Разум: Что значит быть человеком (Дэниел Сигел)

Readlax: Скорочтение! Как научиться быстро и эффективно читать (промо)

Лучшие заметки из книги:

“Разум - это сама суть фундаментальной природы человека, глубочайшее чувство того, что мы живы - здесь, сейчас, в настоящее мгновение.”

“Эта книга посвящена поиску определений разума, выходящих за пределы популярных описаний.”

“Истинный разум - на самом деле сердце человеческого бытия”

“Сама нить, которая связывает события, - это конструкция нашего разума, представляющая собой способ соединения переживаний, разнесенных во времени. Разум наполнен постоянным потоком переживаемых изменений. Чтение книги тоже включит сознательное переживание изменений - того, что с точки зрения времени мы называем будущим, настоящим и прошлым.”

“Предлагаемое рабочее определение одного из аспектов разума: как функция системы, состоящей из энерго-информационного потока. Система находится и внутри организма, и между человеком и другими сущностями - людьми и окружающей средой, в более широком смысле.”

“Энерго-информационный поток можно считать центральным элементом системы, которая порождает разум.”

“Одно из эмерджентный свойств сложных систем получило интригующее название: самоорганизация.”

“Рабочее определение одного из аспектов разума: эмерджентный самоорганизующихся процесс, воплощенный в теле и отношениях, который регулирует поток энергии и информации как внутри индивидуума, так и между людьми.”

“Мозг, отношения и разум - аспекты одной реальности, энергоинформационного потока, которые можно представить в виде треугольника человеческого опыта.”

“Отношения, телесно воплощенный мозг и разум - три грани одной реальности, как две стороны и ребро монеты. Разум - часть сложной системы и ее фундаментальный элемент, ее реальность - поток энергии и информации.”

“Бактерии в кишечнике - биом человека - прямо влияют на обычное функционирование нейронов мозга.”

“Паттерны энергетического потока, которые что-то символизируют, называют информацией.”

“Простейший ответ на вопрос, из чего состоит мозговая активность, таков: из потока энергии и информации”

“Исследования показывают, что в кишечнике есть нейротрансмиттеры, например серотонин, которые вместе с биомом организмом, населяющих эту внутреннюю полость, прямо влияют на наше здоровье и психическое состояние: мысли, чувства, намерения и даже поведения, например выбор еды.”

“Самоорганизация - это эмерджентное свойство сложной системы, просто функция сложности. Как самоорганизующийся процесс, она рекурсивно формирует то, из чего возникает.”

“Самоорганизация - это естественный для сложных систем процесс, стремящийся максимизировать сложность, заставляющий их еще более замысловато раскрываться во времени и рекурсивно формирующий себя, когда открытые моменты реализуются, а затем фиксируются.”

“Разум … - это тот воплощенный в теле и погруженный в отношения эмерджентный процесс самоорганизации, который регулирует этот поток”

“Самоорганизационный аспект эмерджентности означает, что разум, возникает из энерго-информационного потока, разворачивается и регулирует этот поток.”

“По мнению многих ученых, физическое свойство энергии можно суммировать как потенциал к действию. Энергия способна принимать разнообразные формы: свет, звук, электричество и химические преобразования”

“Информацию можно определить как энергетические паттерны с символическим значением. Обработка информации - одна из граней разума - извлекает из профиля изменения энергии, паттернов ее течения то, что символизирует нечто иное, кроме самого профиля. Мы называем это информацией. Однако если рассматривать энергию как основу, кажется, что информация возникает из психической жизни. У энергии - как имеющей информационную ценность, так и не имеющей - есть профиль, целый спектр свойств.”

“Регуляция энергии - фундаментальная грань самоорганизующейся функции разума - происходит и внутри, и между.”

“Колесо сознания (wheel of awareness) - наглядная метафора сознания, представленного колесом со ступицей, спицами и ободом, воплощающими разные аспекты внимания.”

“Обработка информации может быть фундаментальным элементом потока, а внимание - процессом, который выявляет и направляет его движение внутри нас и между нами.”

“Горе - это борьба разума, попытка справится с отклонениями от того, что мы ожидаем.”

“Рабочее определение одного аспекта разума как эмерджентного, самоорганизующегося процесса сложной системы потока энергии и информации, воплощенного в теле и отношениях”

“Если теорию сложности выразить обычным языком, обнажится главная истина: оптимальная самоорганизация возникает, когда в системе есть два взаимодействующих процесса. Первый - дифференциация элементов системы, благодаря которым они становятся уникальными и целостными. Второй - соединение дифференцированных элементов. Общий термин для их связи - интеграция.”

“Акроним FACES (лица) - flexible, adaptive, coherent, energized, stable (гибкий, адаптивный, связный, энергичный, стабильный)”

“Именно соединение дифференцированных частей максимизирует сложность системы, состояние FACES-потока. Самоорганизация - это естественное стремление сложной системы максимизировать сложность.”

“Акроним COHERENCE (когерентность, связность) - connected, open, harmonious, emergent, receptive, engaged, noetic, compassionate, empathic.”

“Идея проста: интеграция - это благополучие.”

“Здоровый разум приводит к интеграции как внутри, так и между.”

“Интеграция - это способ оптимизировать самоорганизацию внутри нас и между нами.”

“Выздоровление - это интеграция”

“Интеграция сознания - это то, как мы отличаем процесс познавания от известного в сознании, а затем систематически дифференцируем и связываем это, обращая внимание на различные элементы известного (первые пять чувств, шестое чувство интероцепции (ветренее восприятие), седьмое чувство психической активности - мышление, образы и тому подобное - и наше отношенческое восьмое чувство связи с другими людьми и планетой)”

“Билатеральная интеграция связана с дифференциацией левого и правого полушария мозга.”

“Вертикальная интеграция - это то, как мы соединяемся со своим телом, благодаря чему внутренний поток ощущений идет “снизу вверх”, в опосредованное корой мозга осознание. В науке эту способность к интероцепции* обозначают термином “шестое чувство"”

“Интероцепция -процесс возникновения, проведения, восприятия и переработки в центральной нервной системе информации, возникающей в результате возбуждения рецепторов внутренних органов - интероцепторов. Обеспечивает центральную нервную систему информацией об изменениях в деятельности всех внутренних органов, тонусе сосудов, состояния скелетной и гладкой мускулатуры.”

“Интеграция памяти - то, как мы связываем отдельные элементы имплицитной памяти - восприятие, эмоции, телесные ощущения и поведенческие планы, а также психические модели и формирование установки (прайминг), - получая явные формы фактической и автобиографической памяти.”

“Нарративная интеграция - когда человек ищет смысл жизни, переплетая отдельные элементы воспоминаний, а затем извлекая значение из этих размышлений.”

“Интеграция состояний включает в себя взаимодействие со множеством психических состояний, которые каждый из нас испытывает.”

“Межличностная интеграция - способ отдать должное и поддерживать отличия сторон в отношениях, а затем стимулировать связь путем уважительной, доброжелательной и сострадательной коммуникации.”

“… интеграци идентичности, которая появляется, когда мы “дышим” ее восемью перечисленными сферами и шире ощущаем, кто мы такие. Суть интеграции идентичности заключается в идее, что у нас есть как личное - внутренние, так и межличностное - внешнее. То самое “внутри и между"”

“Видение разума (майндсайт) включает в себя три способности: культивирование инсайта, эмпатии и интеграции.”

“Инсайт - это осознание внутренней психической жизни.”

“Майнсайт - это механизм социального и эмоционального интеллекта.”

“Разум - больше, чем то, что доступно нашему сознание.”

“Восприятие - осознанное и неосознанное - можно тренировать”

“Внимание - это процесс, который направляет поток энергии и информации и может быть создан в коммуникации между людьми и внутри каждого”

“Долгосрочные изменения структуры мозга случаются и во взрослом возрасте. К ним относятся: 1) образование новых нейронов из нервных стволовых клеток (подтверждено у взрослых как минимум в гиппокампе); 2) рост и модуляция синоптических связей, изменяющие взаимодействия нейронов друг с другом; 3) миелинизация поддерживающими клетками глии; 4) изменение эпигенетический регуляторов молекулы ДНК”

“Внимание - это направление энерго-информационного потока в определенный канал”

“Разум меняет физическую природу мозга, его структуру и функцию”