Когнитивные стили. О природе индивидуального ума (М. А. Холодная)

Цитаты из книги:

"теории интеллекта Ж. Пиаже, описывающей стадии интеллектуального развития в дошкольном и школьном возрастах"

"в теории интеллекта Г. Айзенка в качестве основного выступало положение о том, что скорость переработки информации является условием успешности интеллектуальной деятельности в ситуации решения задач."

"предметом изучения стали индивидуальные различия в способах переработки информации, получившие название когнитивных стилей (cognitive styles). С одной стороны, индивидуальные различия"

Тренировка мозга и когнитивных функций. (промо)

"Итак, когнитивные стили – это индивидуально-своеобразные способы переработки информации о своем окружении в виде индивидуальных различий в восприятии, анализе, структурировании, категоризации, оценивании происходящего."

"когнитивный стиль – это предпочтение определенного способа интеллектуального поведения"

"Структура целостной стилевой системы, по Д. Уорделлу и Дж. Ройсу (Wardell, Royce, 1978)"

"Когнитивные стили – это «интраиндивидуальный организационный феномен»."

"Механизмы эффекта интерференции, лежащие в основе данного когнитивного стиля, активно обсуждались во многих исследованиях. Все интерпретации так или иначе связаны с характерным для методики Струпа соотношением времени выполнения трех карт: быстрее всего выполняется карта «слова», более медленно – карта «цвет» и еще медленнее – конфликтная карта «цветные слова»."


"Брунер считал, что рост интеллекта предполагает, во-первых, развитие способов репрезентации действительности (средствами действия, образа и слова) и, во-вторых, интеграцию различных форм опыта (в виде взаимопереводов разных модальностей опыта, а также соотнесенности актуального опыта с прошлым и будущим опытом). Когнитивная компетентность в этих двух сферах и обусловливает возможность выхода индивидуального сознания за пределы непосредственного времени и заданного пространства, что и является, по Брунеру, одним из критериев интеллектуальной зрелости (Брунер, 1977; Bruner, 1964). Согласно Пиаже, основная функция интеллекта – это структурирование взаимодействия человека со средой. По сути дела, интеллект возникает и проявляет себя как механизм регуляции психической и поведенческой активности."

"1. Эмпиризм – это стиль познания, который характеризует личность, чей взгляд на действительность детерминирован перцепцией и конкретно-образным опытом. Эмпирик склонен подтверждать свои убеждения за счет постановки вопросов о фактах, тщательности измерений, надежности наблюдений.
2. Рационализм – это стиль познания, который выражается в построении широких понятийных схем («теорий»). Адекватность собственных убеждений оценивается на основе логических выводов и обоснований, при этом критерием надежности индивидуального образа мира является его логическая устойчивость.
3. Метафоризм – это стиль познания, отличающий человека со стремлением к разнообразию впечатлений, комбинированию отдаленных областей знаний. Характерна тенденция к символизации и глобальности понимания происходящего."

"Соответственно выделяется восемь возможных психологических типов (более подробно см.: Юнг, 1992; Шарп, 1994). 1. Экстравертированный мыслительный тип. 2. Экстравертированный чувствующий тип. 3. Экстравертированный ощущающий тип. 4. Экстравертированный интуитивный тип. 5. Интровертированный мыслительный тип. 6. Интровертированный чувствующий тип. 7. Интровертированный ощущающий тип. 8. Интровертированный интуитивный тип."

"Соответствие стиля учения с формой контроля (Ливер, 1995)"

"стиль может быть только у существа, обладающего волей, т. е. у того, кто имеет возможность непроизвольно либо произвольно варьировать свое поведение и, главное, осуществлять выбор того или другого способа интеллектуального поведения в зависимости от собственных целей и требований объективной реальности. Таким образом, стиль, по определению, – это мобильное психическое свойство."

"И если когнитивные стили – это предпочтения, то, следовательно, стилевые свойства – это скрытая форма проявления индивидуальных способностей."

View all my reviews

Наснага [Powerful: Building a Culture of Freedom and Responsibility] (Petty McCord)

Кращі цитати з книги:

"команду не створиш заохоченнями, регламентами чи винагородами. Для цього слід наймати талановитих, дорослих людей, які хочуть лише професійних викликів, і зрозуміло та безперервно пояснювати їм, у чому ці виклики полягають."

"Видатні команди радіють викликам"

"те, чого людям найбільше хочеться від своєї роботи: працювати з командою, якій ти довіряєш і якою захоплюєшся, разом зосередившись на неймовірних завданнях."

"Святий Грааль усіх бонусів - опціон на акції компанії."

"Прекрасні колеги, чітка мета і зрозумілі очікувані результати - ось найбільш наснажливе поєднання."

"Довірити людям відповідальність за їхній власний час стало одним із перших кроків до надання їм сили"

"Вони довіряють людям, які вже довели свої творчі здібності, а у поєднанні зі свободою, яку отримують ці люди, з'являється розуміння, що саме вони відповідальні за якість шоу. І вони виправдовують сподівання."

"Як зрозуміти, що ваші працівники та працівниці достатньо поінформовані? Ось мій критерій. Якщо зустріти будь-якого співробітника будь-якого рівня у кімнаті відпочинку чи у ліфті і запитати про п'ять найважливіших речей, над якими компанія працюватиме найближчі півроку, ця людина повинна миттєво назвати їх усі, від першої до п'ятої, в ідеалі - тими самими словами, якими ви доносили свої думки до персоналу, а ще краще - у тому самому порядку."

"Одне з найважливіших відкриттів, які може зробити для вас будь-який підприємець: говорити людям правду з відвертістю та повагою - зовсім не жорстого."

"анонімні дослідження і готові запитання не дадуть вам якісних даних. Якщо ви хочете дізнатися, про що насправді думають працівники, єдиний спосіб - це просто запитати їх, найкраще - особисто."

"міністр оборони Дональд Рамсфельд сказав знамениту фразу: "Воювати доводиться з тією армією, яка у вас є, а не з тією, яку ви хотіли б мати.""

"Ще одна помилка в розбудові команд - припускати, що нинішні працівники доростуть до завдань майбутнього."

"компанія - це спортивна команда, а не родина." !!!

"Навчання і вміння побачити потенціал для зростання - життєво необхідні навички для лідерів команд."

"Компанії існують не для задоволення працівників." !

"Справжнє і глибоке щастя від роботи з'являється тоді, коли з головою занурюєшся у виконання завдань разом із талановитими людьми, які теж повністю віддаються процесу, і ви знаєте, що клієнт у захваті від продукції чи послуги, над якими ви так наполегливо працюєте."

"Першокласний гравець однієї компанії може виявитися посереднім для іншої, і навпаки."

"підхід кандидата до вирішення завдань набагато важливіший за досвід роботи" !

"з причин, чому я не прихильниця щорічних оглядів продуктивності, - бо вони не лише забирають чимало часу вашого відділу кадрів, а й часто не мають нічого спільного з результативністю бізнесу та задоволенням потреб клієнтів."

"На які показники бізнесу безпосередньо впливає заповнення річної звітньості щодо продуктивності? Можливо, на дохід, зростання чи прибуток?" !!!

"Оцінюйте продуктивність після кожних десяти матчів."

"Єдиний показник успішності спортивних команд - виграні матчі, і саме тому в найкращих командах постійно замінюють не лише гравців, а і тренерів."

"Проблема з річною системою звітності не лише в її жорсткості та прив'язці до рішень щодо виплат, а й у часових і фінансових витратах. Попри весь витрачений час і ресурси, зазвичай вона навіть не надає людям потрібного зворотнього зв'язку і порад."

"якщо найнятий вами працівник не здатен виконати роботу, проблема в процесі найму, а не в людині. Ви просто найняли не ту людину. Це не її провина!"

"не існує прямого зв'язку між мотивацією і продуктивністю. Поставивши бізнес-показники вище за показники задоволеності, компанія почала краще розуміти, чим відрізняються продуктивні команди від непродуктивних."

"Неправдиві обіцянки призведуть до того, що люди почуватимуться зрадженими."

"Невдаха однієї компанії може бути скарбом для іншої."

View all my reviews

The secret life of the mind. Тайная жизнь мозга. (Mariano Sigman)

Лучшие цитаты и заметки книги:

"Игра - это открытие. Ее напряженность зависит он неопределенности, которую ребенок обнаруживает в ее правилах."

"Когда мы принимаем решение, размышляя над небольшим набором елементов, то делаем лучший выбор, потратив время на обдумывание. Но когда проблема сложная, то в целом мы выбираем лучше, если следуем своей интуиции." !

"Уверенность - это окно в личное знание."

"Осознание возникает в подсознательных, а не в сознательных нейронных контурах. Эта схема лежит в основе трех взаимосвязанных идей, сыгравших решающую роль в исследовании сознания.

1) Почти вся психическая активность является бессознательной.

2) Бессознательное - истинный двигатель наших поступков.

3) Сознательный разум воспринимает и, до определенной степени, распоряжается сигналами, поступающими от бессознательного. Таким образом, не сознание - подлинный автор наших осознанных действий. Но оно способно редактировать, видоизменять и цензурировать их."

"Когда человек действительно принимает решение, он не знает, что фактически оно уже было принято несколько секунд назад."

"Левое полушарие сочиняет правдоподобную историю с целью оправдать действие пациента, так как реальный мотив поступка для него недоступен. поэтому сознательный разум выступает не только в роли ведущего, но и в роли толкователя, сочинителя истории, задним числом объясняющей наши часто необъяснимые поступки."

"через одну секунду после решения его зрачки расширяются почти в четыре раза. Иными словами, тело знает, когда выбор был вынужденным, но сам наблюдатель не осознает этого. Наши глаза - более надежный индикатор истинной причины решения, чем наши мысли."

"Наши глаза постоянно находятся в движении. В среднем они совершают три саккады (быстрых перемещения) в секунду. При каждой из них наши глаза с большой скоростью смещаются с одной стороны образа на другую... Теперь нам известно, что мозг редактирует визуальную историю. Он похож на оператор-постановщика конструируемой нами реальности. Стабилизация изображения опирается на два механизма, которые сейчас пробуют использовать в цифровых камерах. Первый из них называется саккадическим подавлением: мозг в буквальном смысле прекращает запись, когда глаза движутся. Иными словами, в ту долю секунды, когда наши глаза находятся в движении, мы совершенно слепы. Хотя мы редактируем мысленное кино во время движения глаз, остается одна проблема. После саккады изображение должно "дергаться", как это бывает в домашних видеофильмах или в кино направления "Догма 95", когда кадр моментально перескакивает с одного участка на другой. Но этого не происходит. Почему? Оказывается, рецепторы нейронов зрительной коры, в чем-то похожие на пиксели, кодирующие каждую единицу изображения, тоже движутся, компенсируя движение глаз. Так возникает ровный поток восприятия, где изображение остается статичным, несмотря на постоянное смещение кадра. Это один из многих примеров того, как наш сенсорный аппарат резко перестраивается в соответствии с информацией о будущих действиях, поступающей от мозга. Можно сказать, что зрительная система похожа на активную камеру, которая осознает свои действия и меняет режим записи в зависимости от планируемого движения. Это еще один след формирования петли восприятия. Мозг информирует сам себя; он ведет запись своей деятельности. Можно назвать это прелюдией к сознанию... Мозг предвидит действие, которое он совершит, и это предупреждение создает сенсорное изменение. Предчувствие не работает на осознанном уровне: мы не можем намеренно редактировать визуальный поток, но в нем заключается источник сознания." !!!

"Когда интенсивность нейронной реакции на стимул превышает опредленной порог, примерно через 300 миллисекунд появляется вторая волна мозговой активности. Она не ограничивается отделами мозга, связанными с сенсорной природой стимула (зрительная кора для образов или слуховая кора для звуков) и распростаняется по мозгу, как лесной пожар. Если эта вторая мощная волна охватывает почти весь мозг, стимул становится осознанным. в противном случае этого не происходит."

"Куда попадут слова, которые мы слышим во сне? Тристан Бекнштейн решил изучить этот вопрос и придумал простой эксперимент, идеально подходящий для засыпания. Повторение слов - игра из детства. Это отличается от нашего представления о лабораторном эксперименте; дело происходит в постели, где человек слушает монотонный убаюкивающий голос: слон, стул, стол, белка, страус ... Каждый раз, когда произносится название животного, участник должен пошевелить правой рукой, а если это предмет мебели - то левой рукой. Это легко, но действует завораживающе. Вскоре реакции становятся прерывистыми. Дыхание человека все глубже, и электроэнцефалограмма показывает синхронное состояние, означающее, что он уже спит. Тристан обнаружил, что в спящем мозге голос превращается в слова, и эти слова обретают смысл. Более того, мозг продолжает ту же игру: участок, который управляет движением правой руки, каждый раз активируется при упоминании животного, а участок, управляющий движением левой руки, активируется при упоминании мебели."

"сон является элементом творческого процесса... сны помогают появлению оригинальных идей, но лишь после того, как мы обзавелись прочной основой ранее усвоенных знаний" !!

"нет такого состояния, когда наш мозг ничего не делает"

"Осознанное сновидение - удивительное состояние разума. Оно сочетает в себе лучшее из двух миров: образность и творческую насыщенность снов и контроль бодрствования." !!

"В 1992 году Мешулам совершил свое третье октрытие: он обнаружил внутреннее соединение, вырабатываемое естественным образом и обладающее таким же воздейтсвием, как марихуана. Ученый назвал это соединение анандамидом"

"Великий нейропсихолог Ларри Скуайр разработал классификацию разделяющую обучение на две категории. (1) Декларативное обучение происходит на сознательном уровне и может быть объяснено словами. Хороший пример такого обучения - правила игры. Когда они усвоены, их можно объяснить (описать) новому игроку. (2) Интуитивное обучение включает навыки и привычки, обычно усваиваемые на неосознанном уровне. Есть виды знания, которые трудно выразить в языковой форме и объяснить другому."

"Одно дело усвоить знания как есть, но совсем другое - применить их на практике."

"Большинство из нас помнят, как они учились читать. После интенсивных занятий в школе многим это давалось быстро и почти без усилий. Мы глотаем одну книгу за другой, не стараясь читать быстрее. Но если возобновить постоянные и методичные упражнения, то можно значительно увеличить скорость чтения, сохраняя понимание прочитанного."

"Некоторые сочинения Чайковского были настолько сложными с технической точки зрения, что их никогда не исполняли. Скрипачи того времени полагали, что это невозможно. В наши дни эти сочинения все еще считаются трудными, но многие скрипачи исполняют их."

"То, что мы считаем талантом, - не врожденный дар, а почти всегда результат упорной работы."

"Большинство детей обладает почти абсолютным слухом, но без практики он атрофируется. У детей, которые с раннего возраста начинают учиться музыке, в большинстве случаев развивается абсолютный слух - опять-таки не из-за врожденной одаренности, а благодаря упорной работе."

"Мозг паралельный и мозг последовательный. Кора головного мозга разделена на две больших системы. Одна из них называется дорсальной... Другая, вентральная. В функциональном контексте это различие гораздо более актуально, чем более популярный вариант с разделением на полушария. Дорсальная часть включает теменнную и лобную кору, тесно связанную с сознанием, с мозговой активностью, определяющей действия, и с медленной, последовательной работой мозга. Вентральная часть коры ассоциируется с автоматическим и в целом бессознательноыми функциями; она соответствует быстрому, паралельному способу функционирования."

"Дорсальный маршрут:

- процесс обучения,

- медленный,

- умственные усилия,

-последовательный,

- гибкий и разносторонний,

- читает букву за буквой."

"Вентральный маршрут:

- порог одобрения,

- быстрый,

- автоматический,

- паралельный,

- жесткий и стереотипный,

- автоматическое чтение"

"В вентральной коре у мозга есть серия карт, позволяющих нам быстро и эффектинво осуществлять разные функции. Теменная кора отвечает за сочетание этих карт, но этот процесс происходит медленно и требует усилий. Однако человеческий мозга обладает способностью менять репертуар автоматических операций. После многих тысяч повторений в вентральной коре появляется новая функция. Это выглядит как аутсорсинг - как если бы сознательная часть мозга делегировала полномочия вентральной коре. Осознанные ресурсы, требующие умственных усилий и ограниченные способностями лобной и теменной коры, могут быть посвящены другим задачам. Это ключ к умению читать, необыкновенно важный для педагогики. Опытные читатели, проглатывающие книги от корки до корки без всяких усилий, делегируют полномочия вентральной коре; начинающие читатели не делают этого, и их разум всецело поглощен задачей чтения."

"те, кто плохо читает, не только делают это медленнее; им мешает то, что они полностью сосредоточены на чтении, а не на смысле слов."

Тренировка скорочтения. Как читать в 3 раза быстрее (промо)

"Существуют горизонтальные и вертикальные линии, углы, арки и наклонные черты. Когда вы сосчитаете наиболее частые штрихи во всех алфавитах, то увидите необычную закономерность: штрихи, наиболее распространенные в природе, встречаются во всех алфавитах"

"Морфология слова.

Маленькие читатели произносят слова как бы в замедленной сьемке. После множества повторений этот процесс становится автоматическим; вентральная часть зрительной системы создает новый нейронный контур для распознавания букв. Этот детектор формируется благодаря перекомпоновке уже существующих контуров, определяющих штрихи. Новые кирпичики зрительной системы, как в конструкторе "Лего", в свою чоередь проходят перекомпановоку для распознавания слогов из двух или трех букв. Процесс продолжается, и теперь в качестве елементов выступают отдельные слоги. На этом этапе ребенок читает слово "папа" в два этапа, по одному на каждый слог. Позднее, когда появляется привычка к чтению, слово читается целиком, как один элемент. Иными словами, чтение превращается из последовательного процесса в параллельный. В конце обучения у читателей образуется функция мозга, способная целиком распознавать большую часть слов, кроме очень длинных и составных.

Откуда мы знаем, что взрослые люди читают слово за словом? Первое доказательство - глаза читателя, которые движутся с остановками на каждом слове. Каждая такая остановка продолжается около 300 миллисекунд, после чего взгляд резко перескакивает на другое слово. В тех системах письма, где движение происходит слева направо, мы пристально фокусируем взгляд на первой трети слова, так как мысленно следуем оттуда вправо, к будущему чтению. Это очень точный процесс, и, разумеется, он происходит непроизвольно, автоматически и на бессознательном уровне.

Вторым доказательством служит измерение времени, потраченного на прочтение каждого слова. Если бы мы читали буква за буквой, то время было бы пропорционально длине слов. Однако время, затраченное читателем на прочтение слова из двух, четырех или пяти букв, остается неизменным. Таково великое преимущество распараллеливания; время выполнения операции не зависит от количества знаков в единице, которой мы оперируем. Этот процесс оганичен при чтении очень длинных и составных слов, такие как "грудинно-ключично-сосцевидный". Но для слова от двух до семи букв время прочтения остается почти одинаковым. У тех, кто только учится читать или страдает дислексией, оно увеличивается пропорционально количеству букв в словах."

"Паралельное чтение - это заключительный этап, который достигается лишь после наработки промежуточных функций."

"Два мозга для чтения.

Две разные системы мозга: лобно-теменной, которая отличается гибкостью, но работает медленно и требует усилий, и вентральной, посвященной отдельным функциям, которые выполняются автоматически и с большой скоростью. Эти системы сосуществуют друг с другом, и их актуальность меняется в ходе обучения. Будучи опытным читателями, мы пользуемся главным образом вентральной системой, хотя лобно-теменная система работает в фоновом режиме. Она включается в работу, когда мы читаем неразборчивый почерк, или же буквы расположены в непривычном виде: вертикакльно, справа налево или с большими промежутками. В таких случаях нейронные контуры вентральной коры, которые не отличаются гибкостью, перестают работать. Тогда мы начинаем читать, как маленькие дети или люди, страдающие дислексией. Еще труднее прочитать слово-капча (CAPTCHA), поскольку в нем есть несоответствия, из-за которых вентральаня ситема не способна его распознать. Это способ обращения к латентной последовательной системе чтения - и возможность оказаться в том положении, когда мы только учились читать."

"мы внутренне проговариваем текст, даже если читаем беззвучно." !!!

"Естественные строительные кирпичики устной речи - слоги, а не фонемы." !

"Способность разделять звук слова на составные фонемы называется фонологическим восприятием; она не врожденная, а приобретается с умением читать."

"Чтение тренирует фонологическое восприятие, поскольку для осознания фонемы как строительного кирпичика речи она должна иметь ярлык, название, которое отличает ее и превращает в обьект звукового потока. Этими ярлыками и служат буквы, обозначающие фонемы. В сущности, большинство проблем с чтением имеет не визуальное, а слуховое и фонологическое происхождение. Невнимание к фонологическому аспекту устной речи - одна из наиболее частых ошибок при обучении."

"дислексия практически не имеет отношения к мотивации или к интеллекту. Скорее это следствие специфических затруднений в тех областях мозга, где происходит связь между зрением и фонологией."

"Игра с удалением фонемы из слова - превосходное упражнение для детей с дислексией: "слоны - слон - сон - он""

"Дети, обладающие низкой чувствительностью фонологической системы, предрасположены к дислексии"

"Обучение чтению - одна из самых важных областей, где наука о человеческом мозге может оказаться полезной для педагогической практики."

"Мозг - не пустая страница, где записываются разные вещи, а скорее неровная поверхность, к которой хорошо подходят одни формы и не подходят другие."

"Самые трудные задачи для взрослых - это те, с которыми они плохо справлялись, когда были детьми"

"Дети обладают своеобразным педагогическим инстинктом. Они прирожденные учителя. Ребенок всегда стремится делиться своими знаниями."

"Docendo discimus - обучая других, мы учимся сами. Мы учимся не только тому, чему учим, но также проверяем свои и чужие знания. Мы не только лучше знакомимся с предметом, но и узнаем что-то новое о себе и других."

"(Жозеф Жубером) Учить - значит учиться дважды."

"Обучение других - это способ позаботиться о себе."

Мозг, исцеляющий себя. Реальные истории людей (Дойдж Норман)

"умственная активность не только порождается мозгом, но и формирует его."

"Гиппократ, отец научной медицины, рассматривал тело как главного целителя; врач и пациент работают вместе с природой, помогая телу активировать свои собственные восстановительные способности."

"когда человек узнает что-то новое, в мозге устанавливается новая связь между разными группами нейронов."

Тренируй свой мозг. (промо)

"Плацебо можно использовать для лечения боли, депрессии, артрита, язвы желудка и целого ряда заболеваний. Но оно работает не для всех болезней – к примеру, в случае рака, вирусной инфекции или шизофрении эффект плацебо будет практически нулевым."

"Если в медицине существует панацея, то это ходьба." !!

"мозг – это орган, работающий по принципу «используй или потеряй»."

"мозг требует огромного количества энергии. Он составляет лишь 2 % от веса тела, но на его долю приходится 20 % всей потребляемой организмом энергии."

"Подавляющее большинство фактов указывает на то, что интенсивные физические упражнения должны занимать центральное место в терапии болезни Паркинсона"

"родопсин (в сетчатке, поглощает свет для зрения), гемоглобин (в красных кровяных тельцах), миоглобин (в мышцах) и, самое главное, цитохром (во всех клетках). Цитохром – это чудо, объясняющее, каким образом лазеры могут исцелять так много разных болезней; он преобразует световую энергию солнца в клеточную энергию. Большинство фотонов абсорбируется митохондриями, «энергетическими фабриками» внутри клеток."

"обычный солнечный свет побуждает организм к выработке серотонина, и это одна из причин, по которым люди, живущие далеко от экватора, лучше себя чувствуют и находятся в хорошем настроении, если выходные дни оказываются солнечными."

"Улучшение – это постепенное совершенствование, которому нет предела... Излечение – это возвращение к прежнему состоянию активности, которое не обязательно было превосходным или даже хорошим"

"Бэйтс подчеркивал, что движение глаз совершенно необходимо для ясного зрения. Центральная часть сетчатки (макула), которая различает мелкие детали, постоянно движется, сканируя каждое слово и даже каждую букву. Глаза осуществляют два вида движения, называемые саккадами. Некоторые саккады видны окружающим. Известно, что невидимые микросаккадные движения происходят на высокой скорости и не могут быть отслежены без специального оборудования."

"Даже когда мы считаем, что смотрим на объект, не двигая глазами, они все равно совершают микросаккадные движения, многократно посылая в мозг варианты одного и того же образа."

"Глаза – это не просто пассивные сенсорные органы. Движение необходимо для нормального зрения: « Глаз не остается на месте, а постоянно движется », – написал Андреас Лаурентис в 1599 году."

"глубокая релаксация имеет жизненно важное значение для глаз."

"Сканирование мозга показывает, что многие нейроны, которые возбуждаются, когда мы воспринимаем что-то во внешнем мире, так же срабатывают, когда мы только вспоминаем этот объект или переживание. Для нашего мозга действие и представление о действии не так различны, как может показаться."

"Поскольку визуализация – совместное использование воображения и памяти – активирует те же нейроны, которые активируются во время реального восприятия."

"как мы пользуемся нашими глазами, влияет на наш мозг и в буквальном смысле направляет его развитие. Глаза обладают силой включать и выключать процессы нейронной пластичности."

"Открытие того, что пластичность мозга обусловлена изменениями в сетчатке, реагирующей на визуальную стимуляцию, – это важное доказательство нашего основного тезиса о том, что мозг и психическую активность нельзя рассматривать отдельно от тела."

"Периферийное зрение дает видящему контекст событий. Центральное зрение, сфокусированное на подробностях, упускает контекст из виду." !!

"в его лаборатории разработали компьютерные игры для пациентов, перенесших инсульт, чтобы они могли тренировать свой мозг"

"Язык – один из самых чувствительных органов тела. «Когда плотоядные животные стали передвигаться по поверхности суши, то первыми точками контакта с окружающими предметами были язык и кончик носа"

"На языке существует 48 видов сенсорных рецепторов, из них 14 только на кончике, для ощущения прикосновения, боли, вкуса и так далее."

"даже мозг пожилого человека сохраняет пластичность."

"Многочисленные слабые травмы головного мозга могут приводить к дегенеративному процессу, называемому хронической травматической энцефалопатией. Она бывает не только у футболистов, которые часто получают сотрясение мозга."

"Моторные и сенсорные нейроны называются первичными нейронами и участвуют в передаче информации посредством электрических сигналов. Другой вид – интернейроны , или ассоциативные нейроны (они же промежуточные нейроны). Их основная задача состоит в том, чтобы модулировать и регулировать активность соседних нейронов."

"высокий уровень шума на рабочем месте может наносить существенный вред здоровью."

"общепринятая теория о ведущей роли гортани в регуляции певческого голоса ошибочна; он собирался доказать, что главное – это ухо."

"голос может содержать только те частоты, которые слышит ухо"

"Как писала Джин Айрес в своем классическом описании проблем сенсорной интеграции в 1979 году, «вы можете думать об ощущениях как о «пище для мозга»; они предоставляют знание, необходимое для управления телом и разумом…"

"Казалось, что музыка Моцарта оказывает благоприятное воздействие на каждого человека и имеет одновременно стимулирующий и энергетизирующий, но также расслабляющий и успокаивающий эффект. Для меня это значит, что она превосходно регулирует мозговые функции."

View all my reviews

Давид і Голіаф: Аутсайдери, невдахи і мистецтво перемагати гігантів (Malcolm Gladwell)

Нотатки:

"Новатори мають бути відкритими. Їм треба уявляти собі речі, які ніші не можуть уявити, і ставити під сумнів власні уявлення. Також вони мусять бути сміливими. Новатор, у якого є чудові ідеї, але не має дисципліни й наполегливості, щоб утілити їх у життя, - лише мрійник."

"Драматург Джордж Бернард Шоу сказав: "Раціональна людина пристосовується до світу, нераціональна людина наполегливо намагається пристосувати світ під себе. Отже, будь-який прогрес залежить від нераціональних людей.""

"прочитав книжку МакМіллана "Опціони як стратегічні інвестиції". Це як Біблія у сфері торгівлі опціонами."

"не забувайте, що згідно з логікою оберненої U-подібної кривої, ті самі стратегії, які спочатку є дуже ефективними, в певний момент перестають діяти"

View all my reviews

Нестареющий мозг (Dale Bredesen)

Лучшие заметки и цитаты из книги:

"По оценкам специалистов, к 2050 году число пациентов с деменцией возрастет до 160 миллионов человек, то есть каждый четвертый будет обречен на деменцию."

"Вопреки сложившимся убеждениям, то что ми называем болезнью Альцгеймера, представляет собой защитный ответ на три различных процесса: воспаление, субоптимальный уровень питательных веществ и других поддерживающих синапсы молекул и токсическое воздействие."

Тренировка мозга. (промо)

"намного проще победить болезнь Альцгеймера при первых признаках потери памяти, на стадии умеренных и субьективных когнитивных нарушений, не дожидаясь серьезного ухудшения состояния пациента"

"До 1989 года догма о причинах болезни Альцгеймера считалась неприкосновенной: Ассоциация Альцгеймера постановила "что нельзя излечить болезнь или остановить ее прогрессирование". Однако на сегодняшний день более 200 человек смогли победить болезнь с помощью данной программы (ReCODE)"

"Болезнь Альцгеймера - не результат нарушения работы головного мозга. Она развивается как здоровая реакция организма на угрозу. Но защищаясь, мозг начинает медленно разрушать сам себя."

"Болезнь Альцгеймера - явления, возникающее, когда мозг пытается защититься от трех видов метаболических и токсических угроз:
- Воспаление (в результате инфекции, неправильного питания и других причин)
- Сокращение количества и дефицит питательных веществ, гормонов и других поддерживающих головной мозг молекул
-Токсичные вещества, такие, как металлы и биотоксины (яды, выделяемые микробоами или плесенью)"

"Организм - это комплексная система. Вместо того тчобы рассматривать мозг в изолированном контексте, мы должны понять, что все клетки и физиологические системы неотделимы друг от друга."

"ДЕМЕНЦИЯ - снижение когнитивных функций, при котором происходит утрата большинства умственных способностей. Потеря памяти ялвяется одним из ранних симптомов."

"ухудшение когнитивных функций - результат наличия трех угроз: воспалений, нехватки поддерживающих мозг питательных веществ, гормонов и других стимулирующих умственную работоспособность молекул, а также токсичное воздействие."

"В список компонентов, укрепляющих нейроны и синапсы, входят:
- нейротрофический фактор мозга (НТФМ). Повысить его уровень можно с помощью физических нагрузок;
- гормоны, такие как эстрадиол и тестостерон. Их уровень можно оптимизировать с помощью назначенных препаратов или пищевых добавок;
- питательных вещества, например витамин D и фолиевая кислота."

"Лабораторные исследования показали: клетки, в которые введены гены болезни Альцгеймера, при ухудшении условий жизни запускают программу клеточного самоубийства, даже не пытаясь сопротивляться."

"Гормоны щитовидной железы, инсулин, "молекула долголетия", содержащаяся в красном вине, витамины, сон, стресс и многое другое... Эти факторы кажутся довольно разнородными, однако все они могут запустить или остановить болезнь Альцгеймера"

"Давайте подведем итоги. У нейронов есть рецепторы под названием АРР (предшественник бета-амилоида). Когда АРР захватывает молекулу нетрин-1, плавающую во внеклеточной среде, он посылает сигнал, который позволяет нейрону оставаться здоровым и функциональным. Когда АРР не удается захватить нетрин-1 и он испытывает нехватку трофической поддержки, то заставляет нейроны совершать самоубийство. Захват молекул оказывает двойной эффект на предшественника бета-амилоида: когда рецептор АРР захватывате молекулу бета-амилоида, запускается каскад биохимических реакций, в результате которых он разрезается таким образом, что на свет появляется новый бета-амилоид. Молекул бета-амилоида становится больше, чем молекул нетрина-1. Соответсвтенно, вероятност захвата бета-амилоида рецептором АРР постепенно возрастает. АРР перестает рассылвать нейронам и синапсам сообщения: "будьте живы и здоровы", а вместо этого толкает их на смерть. Вот почему эффективное лечение болезни Альцгеймера должно основываться на том, чтобы склонить чашу весов в сторону синаптобластической сигнализации."

"Активность "созидание-разрушение" пребывает в балансе, позволяя нашему мозгу хранить ценные данные и избавляться от мусора."

"Как минимум насчитывается тридцать шесть виновников развития патофизиологии болезни Альцгеймера, и, устранив одного, невозможно добиться успеха."

"если ты делаешь что-то на глазах у всех и никто не видит, значит, ты меняешь парадигму."

"Почему более 99% испытаний экспериментальных препаратов для лечения болезни Альцгеймера оказались неудачными? Потому что они были нацелены на устранение только одного виновника заболевания из имеющихся тридцати шести."

"Высокий уровень инсулина и глюкозы - два ключевых фактора риска развития болезни Альцгеймера."

"Человеческий организм создан таким образом что не может усваивать больше 15 г сахара в сутки. Только вдумайтесь: 40-150 г мы потребляем за раз, когда пьем газировку"

"Когда вы едите продукты с высоким гликемическим индексом - не только сахар, но и крахмал в виде белого хлеба, белого риса, белого картофелы, выпечки и др., ваш организм выбрасывает в кровь инсулин, чтобы сдерживать уровень глюкозы."

"Инсулинорезистентность провоцирует не только диабет 2-го типа, жировую инфильтрацию печени, метаболический синдром, но и болезнь Альцгеймера."

"Сахар несет куда большую опасность, чем алкоголь, табак, огнестрельное оружие и взрывчатые вещества. В банке газировки содержится 40-100 г "белого яда", а человеческий организм может усвоить не больше 15 г в сутки."

"Многие гормоны напрямую связаны с когнитивными функциями. Они способствуют формированию и поддержанию синапсов, а когда их уровень падает, баланс склоняется в отрицательную сторону и умственная работоспособность ухудшается."

"Нормальная работа щитовидной железы - онсова правильной работы головного мозга, поэтому при болезни Альцгеймера нарушение синтеза тиреоидных гормонов - довольно частое явление."

"Тестостерон способствует выживаемости нейронов головного мозга. У мужчин с низким уровнем концентрации тестостерона значительно повышен риск развития болезни Альцгеймера."

"Стресс, который захватывает наш непрерывно меняющийся, гиперпродуктивный, высококонкурентный мир, является одной из ключевых причин деменции."

"Переизбыток меди и недостаток цинка ассоциируются с деменцией."

"Повышенный уровень гормонов стреса ведет к потере интереса к сексу, снижению работоспособности мозга, памяти и является фактором риска развития болезни Альцгеймера."

"По оценками специалиство, примерно 2 миллиарда человек (четверть всего населения мира) испытывают дефицит цинка."

"Магний - залог правильной работы головного мозга."

"Чем больше рыба, тем дольше она живет, тем выше в ней содержание ртути. Поэтому тунец, меч-рыба, атлантический большеголов и акула считаются небезопасными. Лучше отдавать предпочтение лососю, макрели, анчоусам, сардинам и сельди."

"Ртуть может провоцировать развитие характерной для болезни Альцгеймера паталогии: амилоидных бляшек и нйрофибриллярных клубков. Кроме того, метилртуть разрушает части глутатиона, который выводит свободные радикалы."

"Доказано, что свинец оказывает негативное влияние на когнитивные функции и ведет к снижению IQ у детей."

"Мы порой не подозреваем, что подвергаемся воздействию тяжелых металлов. Мышьяк содержиться в курице, ртуть - в некоторых видах рыбы и зубных пломбах, кадмий - в сигаретном дыме, свинец попадает в организм через пыль и краску и т.д. Все они нейротоксичны."

"Сон - одно из самых мощных орудий в борьбе с болезнью Альцгеймера."

"Есть целый ряд механизмов, благодаря которым сон влияет на когнитивные функции:
1) Он меняет клеточную анатомию головного мозга, способствуя его очищению. 2) Сон ассоциируется с сокращением выработки амилоида. 3) Во сне мы не едим. Голодание способствует восстановлению чувствительности к инсулину. 4) Во время сна в головном мозге активируется аутофагия, процесс "самоедства", способствующий утилизации клеточного "мусора" 5) Сон - это период "капитального ремонта" организма"

"Недосып провоцирует когнитивные нарушения. Более того, повышается риск ожирения, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний."

"Пониженный, а не повышенный холестерин является виновником когнитивных нарушений. Когда уровень общего холестерина опускается ниже 150, возрастает риск мозговой атрофии."

"Витамин Е - защитник клеточных мембран и антиоксидант, предотвращающий развитие болезни Альцгеймера."

"Тиамин - витамин В1 - участвует в формировании воспоминаний. Его дефицит ассоциируется с алкогольной зависимостью и потерей памяти, вызваной плохой усвояемостью питательных веществ."

"По сути, болезнь Альцгеймера представляет собой защитную реакцию на различные инфекции, воспаление или токсическое воздействие."

"Головной мозг и кишечник неразрывано связаны мжду собой"

"непереносимость глютена является причиной высокой проницаемости кишечника и хронических воспалений, провоцирующих развитие болезни Альцгеймера."

"Здоровый индекс массы тела способствует поддержанию правильной работы мозга. Люди не верят, что диета способна существенно снизить риск развития деменции."

"Важно знать, в каком состоянии находится ваша память и другие когнитивные функции, например организация, калькуляция и речь. Определить это можно разными способами. Самый простой - пройти тестирование по Монреальской шкале оценки когнитивных функций (МоСА)"

"Помните: обмен веществ и когнитивные способности неразрывно связаны между собой."

"детоксикационный напиток: стакан воды (без льда) с лимоном. (Лимон стимулирует работу печени и насыщает организм витамином С, способствуя выведению токсинов и шлаков)"

"Ешьте зелень, которая выводит из организма токсины. К числу детоксифицирующих растений относятся: кориандр, крестоцветные овощи (цветная капуста, брокколи, различные сорта капусты, кале, редька, брюсельская капуста, турнепс, водяной кресс, кольраби, брюква, руккола, хрен, мака перуанская, рапини, драйкон, васаби, бок-чой), авокадо, артишоки, свекла, одуванчики, чеснок, имбирь, грейпфрут, лимон, оливковое масло и морские водоросли... Включите в свой рацион хорошие жири, например те, что содержаться в авокадо, орехах, семенах, оливковом и МСТ масле."

"Кетофлекс 12/3 - высокоэффективный способ улучшить работоспособность мозга. 12 - это 12-часовое "голодное окно" между ужином и завтраком. 3 - это 3 часа между ужином и сном. И никаких перекусов."

"Иследования показывают, что долгое сидение влияет не только на физическое, но и на когнитивное здоровье"

"Спорт полезен для вашего мозга тем, что: 1) Снижает инсулинорезистентность 2) Усиливает кетоз, который (среди прочего) стимулирует синтез НТФМ, поддерживающего развитие нейронов. 3) Увеличивает размер гиппокампа, отвечающего за память. Именно этот отдел головного мозга атрофируется при болезни Альцгеймера. 4) Улучшает сосудистую функцию, которая лежит в основе нейронного и синаптического здоровья 5) Снижает стресс 6) Нормализует сон 7) Повышает выжываемость новых нейронов в головном мозге в процессе нейрогенеза. 8) Улучшает настроение"

"Старайтесь спать по 8 часов. Ложитесь в кровать не позднее полуночи, избегайте телевизора, тяжелого ужина и синего света монитора перед отходом ко сну. Спорт и кофеин перенесите на первую половину дня."

"Если пробуждение связано со стрессом, займитесь медитацией или слушайте лечебную музыку, например Neural Agility. Данная програма настраивает мозг на альфа-ритм, способствуя расслаблению и усилению синаптической пластичности"

"Никакого телевизора в спальне!!!"

"программа Double Decision, направленная на увеличение скорости мышления, позволила сократить риск развития деменции на 50% - исследование проводилось 10 лет. Еще ни одно лекарство не позволило нам достичь подобного результата."

"Компьютерные игры на развитие памяти и скорости мышления - отличный способ сохранить свой мозг активным до старости."

Тренировка мозга, памяти и других когнитивных функций. (промо)

"Различные компании, такие как Posit Science (BrainHQ), Lumosity, Dakim и Cogstate, выпускают когнитивные программы, доступные он-лайн... для достижения ощущимого эффекта ванм необходимо заниматься всего по 10-20 минут в день пять раз в неделю или по 30 минут три раза в неделю. Начните с Hawkeye, Double Decision."

"Костный бульйон обладает обволакивающим совйством и укрепляет кишечный барьер, он помогает организму эффективнее выводить токсины и способствует улучшению когнитивных функций."

"Сначала нужно помыть и отремонтировать аквариум (кишечник), а уже потом запускать в него рыбу (пробиотики) и корм (пребиотики)"

"Самый короткий путь к мозгу лежит через нос. Продукты жизнедеятельности микробов из носоглотки разрушают молекулы, укрепляющие синапсы и нейроны, открывая путь деменции."

"Профессор Джордж Брюэр обнаружил, что устранение дефицита цинка и переизбытка меди ведет к улучшению когнитивных функций."

"Цинк пиколинат, 25-50 мг (не более 50 мг) ежедневно, чтобы увеличить концентрацию цинка"

"советую приобристи книгу доктора Ричи Шумэйкера "Выживающая плесень" (Surviving Mold)"

"С возрастом нас больше всего пугает только одна проблема - ухудшение когнитивных функций"

"Независимо от сделанных открытий, ключ к лечению болезни Альцгеймера - правильное питание, устранение стрессов, токсичности, а также медитация, йога, позитивный настрой, голодание, спорт, фитотерапия и диета."

"Ведущий травник, которого я очень уважаю, советует отдавать предпочтение таким производителям, как Banyan, Gaia Herbs, Metagenics, Natura Health Products."

"Вместо того, чтобы верить фактам и цифрам, люди верят тому, что кажется им авторитетным и понятным. (фраза из фильма)"

View all my reviews

Build Your Brain Power, Супертренинг для мозга (Simon Wootton, Terry Horne)

Лучшие цитаты:

"Темный шоколад содержит эпикатехин - минеральное вещество, настолько жизненно важное для здоровья, что профессор Холленберг предпочитает классифицировать его как витамин."

"Темный шоколад снимает депрессию... Темный шоколад в два раза богаче такими антиоксидантами, как флавонолы, чем красное вино, и в три раза богаче, чем зеленый чай."

"Темный шоколад: более безопасный "кайф", чем кофеин. Употребление темного шоколада существенно увеличивает скорость и энергию вашей умственной деятельности, потому что в нем содержится мозговой стимулятор диметилксантин (теобромин)"

Скорочтение и тренировка памяти (промо)

"Физические упражнения и правильная осанка важны для эффективного мышления"

"Семи элементов увлеченности:
1) Ваша цель ясна - вы четко знаете, к чему стремитесь
2) Вы чувствуете себя готовым к достижению цели - для этого у вас имеется достаточно энергии и ресурсов
3) Вы ыувствуете, что у вас очень хорошие шансы на достижение поставленной цели.
4) Высокая концентрация помагает вам отключиться от любых помех и посторонних забот
5) Вы чувствуете, что держите под контролем и ситуацию, и конечный результат.
6) Вы немедленно ощущаете удовлетверенность достигнутым, осознаете свой успех
7) У вас меняется ощущуение времени - как быстро летит время, когда вы наслаждаетесь"

"Тери Хорн и Тои Дохерти сочли целесообразной следующую классификацию потребностей, которые вы стремитесь удовлетворить: 1) потребность в тепле 2) потребность в похвале 3) потребность в обладании"

"Легко понять, почему именно секс столь важный источник благополучия. Ведь секс сочетает телесное удовлетворение (в идеале - от всех пяти чувств сразу), хорошее настроение (выброс эндорфинов) и максимально сконцентрированную увлеченность с удовлетворением сразу всех трех потребностей - в тепле, похвале и обладании."

"Хотя вы не в состоянии гарантировать себе счастье, но вполне можете минимизировать несчастье. Пять главных препятствий, которые мешают чувствовать себя хорошо, - это гнев, разочарование, страх, печаль и скука."

"Память есть блюститель мозга (Уильям Шекспир)"

"Мышление высшего порядка: прикладное мышление - творческое, критическое, рефлексивное мишление. Мышление базового уровня: визуальное, числовое, воспоминательное, эмпатическое, вербальное мышление"

"Рисунок. Иерархия навыков мышления (источник: Horne & Wootton, 2003)"

"Молекулы, связанные с эмоциями, - это лучшие виды фиксажа для вашего химического мозга. А уж страх - наверняка лучший фиксаж."

"Интеллект - это то, чем вы пользуетесь, когда не знаете, что делать (Жан Пиаже)"

"Типы интеллекта: 1) Исследовательский - наблюдать и видеть картину в целом 2) Межличностный - раскладывать по полочкам и реагировать 3) Внутриличностынй - занть мотивы, цели, и чувства окружающих 4) Кинетический - манипулировать понятиями или использовать свое тело 5) Лингвистический - использовать язык, устный или письменный 6) Музыкальный - использовать тональность, акценты, ритм, высоту звука 7) Логический - думать логически, просчитывать с научной точки зрения 8) Визуальный - использовать графику, думать пространственно (after Gardner, 2004)"

"процесс изучения чего-либо способствует формированию новых нейронных путей, обеспечивающих новые связи между различными областями вашего мозга."

"По мере расширения баз данных работникам "умственного труда" все меньше платят за то, что они знают, и все больше, за то, насколько хорошо они обдумывают то, что знают" !!!

"все интерпретации, включая вашу собственную, являются субьективными (осознавайте)"

"можно думать, не обучаясь, но невозможно обучаться, не думая" !

"Без мышления, без обдумывания вы не в состоянии превратить информацию в полезное действие. Прикладное мышление превращает информацию в знание, на котором может базироваться полезное действие."

"Китайский иероглиф для слова "обучение" состоих из двух символов: один означает "заниматься", другой - "постоянно повторять". Китайский иероглиф для слова "мышление" содержит сымволы для слова "голова" и слова "сердце""

"Убеждение = Мысль + Чувство"

View all my reviews