Работа как внутренняя игра: Раскрытие личного потенциала (Тимоти Голви)

Лучшие цитаты книги:

"первый шаг на пути к переменам есть безоценочное признание вещей такими, какие они есть"

"Когда ученик видит, что постоянное улучшение происходит без указаний «следует так» или «так не следует», его доверие к себе укрепляется. Вскоре он начинает понимать, что такое обучение очень отличается от подгонки под заранее заданную модель правильной игры. Это опыт внутреннего, а не внешнего обучения"

"в основе поиска лучшего пути к переменам лежит именно принцип доверия самому себе."

"Опыт применения трех принципов — осознания, выбора и доверия — показал, что они неразрывно связаны между собой. Это три части одного целого. Осознание — ясное представление о текущей ситуации. Выбор — движение в желаемом направлении в будущем. Доверие внутренним возможностям — важное звено, обеспечивающее это движение."

Как читать в 3 раза быстрее. (промо)

"Люди, которые наделены полномочиями осуществлять изменения, обычно освобождают себя от необходимости начать перемены с самих себя. Перемены — это то, что «мы» делаем с «ними». Обучение же — это то, что должны сделать «они»."

"Сопротивление переменам — это сопротивление скорее процессу перемен, чем конкретным переменам."

"Сопротивление переменам, которое имеет место внутри корпорации, обусловлено преобладанием командно-административной корпоративной культуры"

"рост и развитие работающего — это и есть самая важная работа."

"Фокус удержать проще, когда вы делаете то, что свободно выбрали сами. С этой точки зрения он не является навыком, который можно приобрести, изучив методику. Скорее, это функция вашей мотивации в том, что вы делаете."

"Скромность — важная часть фокуса и доверия."

"Лучшая цель обучения фокусу — научиться «возвращаться» в это состояние."

"Слишком большая нагрузка и недостаточная безопасность приводят к стрессу."

"Недостаточная нагрузка и слишком высокий уровень безопасности ведут к скуке."

"Выбор и ответственность — очень мощные силы, доступные любому из нас."

"Сохранить фокус непросто — для этого требуются осознание, выбор, доверие и много практики."

"Сфокусироваться — значит сосредоточить внимание на том, что вы делаете."

"Резюме. Не существует более важного общего навыка для обучения и достижения отличных результатов, чем фокус внимания."

"Пришло время признать, что обучение — реальный компонент работы, а не просто случайный побочный продукт."

"Это эра работников, создающих знание"

"Он (П. Друкер) ввел термин работник, создающий знание, для описания того, что знание в голове работника сильнее, чем какой-либо другой ресурс, будет продвигать мировую экономику."

"То, что казалось невозможным, когда цель была неясна, оказалось относительно простым делом, когда цель прояснилась."

"Делайте СТОП раз или два в течение дня, чтобы понять, как вы справляетесь с первоначальным набором приоритетов; это позволит вам вернуться к нужному курсу, внести изменения или вспомнить вашу цель."

"Стресс — это не единственный сигнал о том, что надо устроить СТОП для отдыха. Другой сигнал — это чувство, что работа больше не радует, когда следующий проект кажется скорее бременем, чем возможностью; когда «надо» побеждает «хочу»."

"«Не суди о человеке, пока не пройдешь милю в его мокасинах»."

"Ценность коучинга заключается именно в том, что коуч-консультант — это не вы , и он может видеть вещи по-другому."

"Коучинг не может происходить в вакууме. Если ученик не хочет учиться, то не имеет никакого значения, насколько хорош его коуч-консультант. Коучинг — это танец, в котором ведет не коуч-консультант, а ученик."

"В так называемый «век знаний в бизнесе» ключевым конкурентным фактором стало то, насколько хорошо и быстро вы можете обеспечивать профессиональный рост своих людей."

View all my reviews

Пластичность мозга: Потрясающие факты о том, как мысли способны менять структуру и функции нашего мозга (Norman Doidge)

Лучшие цитаты:

"Когда мы пишем печатными буквами, то выводим каждую букву отдельно с помощью нескольких движений ручкой, что предполагает более низкую нагрузку на мозг. При курсивном письме мы пишем несколько букв одновременно, и в этом случае мозгу приходиться обрабатывать более сложные движения."

Readlax: тренировка мозга, памяти и скорочтения. (промо)

"при лечении серьезный заболеваний, таких как шизофрения, упражнения для мозга могут быть так же эффективными, как лекарственные препараты: что пластичность мозга существует с момента рождения человека до его смерти; и что радикальное улучшение когнитивного функционирования: того, как мы учимся, думаем, воспринимаем и запоминаем, - возможно даже в пожилом возрасте"

"Программа Fast ForWord сделана в форме игры для детей."

"Когда мы учимся, то расширяем свои знания. Но, по мнению Мерцениха, благодаря этому мы также изменяем саму структуру мозга и повышаем его способность к обучению. В отличие от компьютера мозг постоянно переделывает сам себя."

"Мозг не просто учится: он всегда "учится учиться"" !!

"Если мы прекращаем тренировать наши ментальные навыки, то пространство карты мозга, предназначенной для этих навыков, переходит к тем навыкам, которые мы продолжаем использовать."

"всего за несколько лет Мерцених сумел выяснить, что мозг взрослого человека пластичен, убедить в этом скептиков из научного сообщества и доказать, что опыт меняет мозг."

"в процессе обучения отдельные нейроны становятся более селективными."

"Кроме того, Мерцених и Дженкинс выяснил, что по мере обучения нейронов и повышения их эффективности у них появляется способности и к более быстрой обработке информации... скорость нашего мышления тоже может меняться."

"из-за увеличения скорости их (нейронов) активации возрастает ясность передаваемых ими сигналов"

"в долгосрочных пластических изменениях важную роль играет внимание"

"Представление о том, что ваши мозговые ресурсы постоянны и не могут быть существенно улучшены или изменены, крайне деструктивно"

"Аутизм - патологическая замкнутость, когда человек не способен установить душевный контакт с другим человеком."

"Аутизм - одна из самых непостижимых загадок и одно из наиболее тяжелых нарушений развития у детей. Эту проблему называют "расстройством развития", потому что она затрагивает множество аспектов: ум, восприятие, навыки общения и эмоциональную сферу жизни человека."

"в младенческом возрасте, то есть в тот период, на который приходятся наиболее важные критические периоды, наивысшая пластичность мозга и максимально активное его развитие."

"число случаев аутизма растет с ужасающей скоростью, что не может объясняется исключительно генетикой. Когда около сорока лет назад это расстройство впервые получило признание в качестве самостоятельного диагноза, оно наблюдалось примерно у одного человека из 5000. Сегодня - у одного из 15 человек!"

"наблюдается трехкратное увеличение числа случаев аутизма за последние пятнадцать лет"

"нейротрофический фактор мозга, или BDNF"

"Когда мы выполняем какое-либо действие, требующее одновременной активации определенных нейронов, они выделяют BDNF. Этот фактор роста укрепляет связи между данными нейронами и помогает соединять их вместе, чтобы обеспечить их совместную активацию в будущем. BDNF также способствует росту тонкой жировой оболочки вокруг каждого нейрона, которая ускоряет передачу электрических сигналов."

"на рост числа аутистов может влиять фактор окружающей среды."

"маленькие дети растут в окружающих условиях, которые становятся все более шумными. Их всегда окружает шум."

"Мерцених уже доказал, что нейропластичность продолжает существовать во взрослом состоянии, и что, приложив усилия - за счет концентрации внимания, мы можем перепрограммировать наш мозг"

"наше нежелание заниматься интенсивным обучением с наступлением старости приводит к "истощению" систем мозга"

"сейчас уже известно, что индивидуальных запах человека (естественный, присущий только ему запах тела) имеет для нас очень важное значение при выборе партнера"

"в нашем мозге существует две раздельные системы удовольствия: одна из них определяет возбуждающее удовольствие, а другая - удовлетворяющее удовольствие. Первая система сродни "чувству аппетита" - удовольствию, которое мы получаем, воображая вкусную еду, секс или нечто другое, что желаем. Вторая система относится к удовлетворению, или конечному удовольствию, которое возникает, когда мы реально занимаемся сексом или съедаем еду, и имеет успокаивающий характер."

"Когда мы узнаем что-то новое, нейроны активируются одновременно и связываются друг с другом, при этом на нейронном уровне происходит процесс, называемых "долговременной потенциацией" (LTP - long-term potentiation), он усиливает связи между нейронами. Когда мозг "забывает" ассоциаци, разъединяет нейроны, происходит другой химический процесс под названием "долговременное подавление" (LTD - long-term depression). Утрата приобретенного в ходе научения и ослабление связей между нейронами - это такой же пластический и не менее важный процесс, как научение и усиление этих связей."

"утрата существующих воспоминаний необходима для того, чтобы освободить место в сетях для новой информации"

"переживая горе, мы учимся жить без того, кого любили, но сделать это очень сложно, так как сначала мы должны перестроить себя"

"обширная нейронная реорганизация происходит на двух этапах жизни: когда мы влюбляемся и когда становимся родителями... при этом пластическая реорганизация мозга - гораздо более обширная, чем при нормальном научении или утрате навыков и знаний. Реорганизация становится возможной благодаря нейромодуляторам."

"нейромодуляторы повышают или снижают общую эффективность синаптических связей и вызывают продолжительные изменения."

"когда мы влюбляемся, происходит выделение окситоцина. Этот нейромодулятор делает возможным исчезновение существующих нейронных связей, создавая условия для последующих масштабных изменений."

"У людей окситоцин выделяется у обоих полов во время оргазма, а также когда пары становятся родителями и растят своих детей. Кроме того, у женщин окситоцин вырабатывается во время родов и кормления грудью."

"человеческий мозг способен соединять многие наши чувства и ощущения с системой удовольствия или с системой боли, и каждая из этих психических ассоциаций требует возникновения новой пластической связи в мозге."

"Инсульт - это внезапное нарушение мозгового кровообращения. Сгусток крови или кровоизлияние в артериях мозга перекрывают доступ кислорода к его тканям, тем самым убивая их."

"Инсульт - одна из главных причин инвалидизации среди взрослых людей"

"Врачи способны предотвратить развитие инсульта, устранив тромб или остановив кровотечение, но после его развития современная медицина ничем не может помочь больному (или не могла, пока Эдвард Тауб не создал свой метод лечения, ориентированный на пластичность мозга)"

"Сделанные Таубом открытия вроде бы означали, что люди, перенесшие инсульт (или другие виды повреждений мозга) недавно или много лет назад, могут страдать от усвоенного неиспользования."

"Эксперимент показал, что реакция мозга на какие-либо повреждения может выражаться не только в росте новых нейронных ветвей внутри их собственного маленького сектора, но и в реорганизации, происходящей на стыке очень больших секторов"

"Отличительный признак интеллекта - способность к прогнозированию; при этом он не только помогает нам планировать, надеяться, предполагать и строить гипотезы, но и заставляет испытывать чувство тревоги и предвидеть негативные результаты"

"Боль- это заключение мозга о состоянии здоровья организма, а не просто рефлексивная реакция на телесное повреждение (Рамачандран)"

"боль - это иллюзия... наш мозг - это механизм продуцирования виртуальной реальности, который познает мир опосредственно и обрабатывает информацию о нем на расстоянии, создавая модель в нашей голове. Таким образом, боль так же, как образ тела, является творением нашего мозга"

"в процессе освоения новых навыков в мозге происходят пластические изменения" !!

"Для того чтобы сохранить улучшения и сделать навык постоянным, необходима медленная настойчивая работа, позволяющая сформировать новые связи"

"Еще в 1894 году Рамон-и-Кихаль высказал предположение о том, что "орган мышления обладает, в определенных пределах, гибкостью и способностью к совершенствованию с помощью целенаправленной психической тренировки""

"психоанализ на самом деле представляет собой разновидность нейропластической терапии"

"научение ведет к нейропластичесому укреплению связей между нейронами"

"когда один нейрон формирует долговременную форму памяти для сенсибилизации, количество его синаптических связей может увеличиваться с 1300 до 2700, что представляет собой ошеломляющее по масштабу пластическое изменение"

"Работы Кандела свидетельствуют о том, что в процессе обучения психика способна влиять на выбор генов для считывания. Таким образом, мы можем влиять на наши гены, которые, в свою очередь, вызывают изменения нашего мозга на микроскопическом уровне."

"Метод свободных ассоциация основывается на понимании того, что все наши психические ассоциации, даже те, которые кажутся нам "случайными" и не имеющими смысла, отражают связи, сформировавшиеся в сетях нашей памяти"

"Левое полушарие, как правило, обрабатывает словесно-логические элементы речи (в отличие от эмоционально-образных) и больше использует сознательный анализ информации. До конца второго года жизни правое полушарие мозга ребенка превышает по размерам левое полушарие, поскольку левое только вступает в период быстрого роста. Таким образом, первые три года нашей жизни правое полушарие доминирует в мозге"

"Наиболее важный критический период длится примерно с 10-12 месяцев до 16-18 месяцев. В это время происходит развитие правой лобной доли мозга и формирование мозговых цепей, которые в будущем позволят ребенку испытывать чувство привязанности и контролировать свои эмоции."

"Сон делится на две основные фазы. Сновидения приходятся на фазу быстрого сна (REM-сон)... У маленьких детей быстрый сон длится намного дольше, чем у взрослых, и именно в раннем детстве нейропластические изменения происходят с наибольшей скоростью. Фактически REM-сон необходим для пластического развития мозга в раннем детстве."

"REM-сон имеет особое значение для усиления нашей способности сохранять эмоциональные воспоминания и для перевода содержимого кратковременной памяти в долговременную"

"Процесс омоложения мозга называется "нейрогенезом" и продолжается до последнего дня нашей жизни"

"Чем лучше мы образованы, тем более общительны и физически активны, и чем больше мы участвуем в стимулирующей психической деятельности, тем ниже вероятность того, что мы заболеем болезнью Альцгеймера, или слабоумием."

"обучение игре на музыкальном инструменте, настольные игры, чтение или танцы, - сниажют риск возникновения слабоумия."

"Последние исследования показывают, что физические упражнения стимулируют производство и выделение нейронального фактора роста BDNF, который, играет важнейшую роль в осуществлении пластических изменений"

"Обладание более высокими когнитивными способностями - "лишним" интеллектом - помогало мозгу лучше компенсировать тяжелую травму"

"Четыре типа пластичности. Первый - это "расширение карты", которое происходит, главным образом, на границах между областями мозга в результате повседневной деятельности. Второй - "сенсорное перераспределение". Оно происходит в случае блокировки одного из чувств, как это бывает у слепых. Третий - "компенсаторная замена", использующая тот факт, что в распоряжении нашего мозга есть не один, а несколько способов решения задач. Четвертый - "захват зеркальной области". Когда часть одного полушария не справляется со своей задачей, происходит адаптация такой же (зеркальной) области другого полушария, она берет на себя выполнение данной психической функции."

"Известная книга Бетти Эдвардс "Правополушарное рисование" (Drawing on the Right Side of the Brain)"

"По данным исследований в области нейропластичности, мы видим, что каждый устойчивый вид деятельности, который был когда-либо картирован - включая физическую деятельность, сенсорную деятельность, обучение, мышление и воображение, - меняют мозг и сознание"

"Наш мозг изменяется под влиянием совершаемых нами культурных действий - будь то чтение, обучение музыке или изучение новых языков."

"у людей, практикующих медитацию, и тех, кто их обучает, больше развита центральная доля - та часть коры, которая активируется, когда человек обращает на что-то пристальное внимание"

"98% нашей ДНК совпадает с ДНК шимпанзе. Открытие генома человека позволило ученым точно определить, какие гены у нас разные, и оказалось, что один из них - это ген, определяющий, сколько нейронов мы можем создать."

"кора головного мозга человека насчитывает 30 млрд нейронов и может создавать 1 миллион млрд синаптических связей"

"насколько быстро испытуемые узнают объект - тест на автоматизм перцептивной обработки информации"

"в процессе слушания и чтения речи принимают участие разные области мозга и что в процессе слушания и чтения слов вовлечены разные центры понимания. По словам Джаста, мозг создает сообщение... по-разному для чтения и прослушивания. Прослушивание звуковых книг оставляет иной набор воспоминаний, чем чтение."

"уже после нескольких месяцев после рождения животное, по большей части, становится таким, каким оно будет всю оставшуюся жизнь. Однако люди благодаря своей "способности к совершенствованию" меняются на протяжении всей жизни."

"открытие нейрональных стволовых клеток у крыс имело очень большое значение, так как ДНК крыс (и мишей) на 90% совпадает с ДНК человека."



View all my reviews

Прорив у швидкості читання. Книжка за день — це реальність (Peter Kump)

Найкращі цитати та нотатки:

"завжди були люди - дуже невеликий відсоток від загального населення, - які могли читати з неймовірною швидкістю, просто ковтаючи книжки одна за одною"

"можливо ви чули, що Джон Ф. Кеннеді був якраз одним із таких унікальних людей. Теодор Рузвельт читав одну книжку на день перед сніданком, коли жив у Білому домі. Олівер Вендел Холмс міг лише переглянути документи по дорозі до Верховного Суду і потім давати розгорнуті відповіді по цьому матеріалу. Це одні з найвідоміших майстрів скорочитання. Також є багато звичайних людей, які з разючою швидкістю можуть прочитати книжку або журнал."

Швидкочитання. Ігри для мозку. Тренування пам'яті. (промо-лінк)

"Скорочитання - це навичка"

"Якщо ви засвоюєте нову навичку, то вам краще тренувати її потроху щодня."

"Нас усіх учили читати по одному слову за один раз, і така техніка дає швидкість 240 слів за хвилину. Усе тому, що вашим очам потрібна 1/4 секунди, аби зафіксувати об'єкт. Тому якщо ви читаєте по слову за один раз, як вас учили, то ви читаєте по слову за 1/4 секунди. Нескладні розрахунки дають нам чотири слова на секунду, або 240 слів на хвилину."

"Несвідоме перечитування - наслідок поганих звичок, яких ви набули, коли вчилися читати. Цей вид перечитування трапляється, коли очі несвідомо повертаються назад, щоб іще раз глянути на слово. Викорінення цієї звички - перший крок до скорочитання."

"Якщо говорити про умови під час читання, варто знати дві речі, якими має бути освітлення та яку позу обрати."

"Найкращий вибір - розсіяне світло або таке, що йде з кількох джерел і не відблискує на сторінці. Якщо ви можете читати без будь-якого напруження, то напевно світла вам достатньо"

"Єдиний спосіб читати швидше, ніж 240 слів на хвилину, - дивитися на більш як одне слово. Якщо ваше око сприйматиме два слова одночасно, ви зможете читати 480 слів на хвилину. Перший крок ви вже зробили, коли навчилися сприймати набір букв як ці слова. Навчитися розпізнавати одразу кілька слів - питання постійної практики та правильних завдань."

"Окрім несвідомого перечитування, ще однією причиною повільного читання є субвокалізація того, що ви читаєте."

"субвокалізація, по суті, це схильність проговорювати слова під час читання подумки. Ви не говорите їх у голос, а відтворюєте в голові їх звучання."

"усвідомлення прочитаного означає розуміння або знання того, що ви читаєте, в процесі читання"

"Загалом, майже у 95% всіх абзаців тема визначається в першому реченні. Саме тому це речення часто називають тематичним"

"Менше ніж 1% американців може читати понад 400 слів за хвилину."

"Не забувайте, що особливістю навчання скорочитання є те, що швидкість і усвідомлення тексту ви розвиваєте окремо. Під час практики вам доведеться контролювати це самостійно"

"Структура інформативної літератури складається з трьох основних частин: вступу, головної частини та висновку. Все просто. Висновок зазвичай - найважливіша частина."

"Ефективний читач, у якого обмаль часу, у творі наукового характеру спершу прогляне початкову та кінцеву частину."

"Попри оманливу простоту художньої літератури її структура й організація часто дуже складні. Наукова література - це спосіб передачі інформації, а художня - мистецтво."

"більшість учителів продуктивного читання погодяться, що ви можете збільшити свою початкову швидкість у два-три рази. Бувало, що люди збільшували свою швидкість читання у п'ять-десять разів."

""Читаючи мовчки", ви усвідомлюєте все приблизно так: візуальний "сигнал" надіслано у мозок, адже ви бачите слова, але ви також надсилаєте звуковий "сигнал", позаяк подумки згадуєте те, як саме звучить певне слово."

"Візуальне читання - бачити кілька слів і одночасно розуміти їхнє значення."

"Три правила розвитку усвідомлення. Правило № 1. Що більше абстрактних слів у тексті, то важче читати його швидко. Правило № 2. Що менше різних ідей у тексті, то простіше його читати швидко. Правило № 3. Що краще ви знайомі з темою матеріалу, то простіше буде читати його швидко."

"Чотири способи читання. 1) Лінійне читання. Читати слово за словом, рядок за рядком, як вас вчили в школі. Це ефективний спосіб, якщо маєте справу зі складним матеріалом та якщо хочете розвинути швидкість до 800 СНХ (слів на хвилину). 2) Пробігати очима. Вибіркове лінійне читання, коли читаєте попередньо обрані абзаци або перші рядки абзаців. 3) Перегляд. Коли проглядаєте весь матеріал, щоб знайти щось конкретне, наприклад ім'я чи номер. 4) Візуальне читання. Читати групи слів у незвичному порядку зліва направо і справа наліво в той час, як ваша рука зазвичай рухається вниз. Практика зробить цей спосіб ефективним для відносно складних і простих текстів, а також якщо захочете досягати швидкості більшої за 1000 СНХ"

"Доведено, що вісім годин безперервного навчання дають гірші результати, ніж "порційний" підхід, наприклад, півгодини на день протягом восьми днів. Усе тому, що мозок обробляє здобуту інформацію між заняттями."

"Коли ви хочете запам'ятати інформацію, треба: 1) обрати те, що хочете запам'ятати, і 2) впорядкувати його"

"Мнемотехніка - система, яка допомагає запам'ятати бажане через поняття, які не пов'язані між собою"

"Протягом усієї історії людства спільна трапеза вважалася дуже символічним актом: слово "компаньйон" з латини означає "той, з ким ви ділите хліб""

"Що ближче читач обізнаний з предметом, про який читає, то швидше він зможе про нього читати."

"ви пам'ятатимете те, що вам треба, якщо ця інформація була варта запам'ятовування"

"Дослідження Гарвардської школи бізнесу засвідчило, що вища посада потребує більшого читання."

"Президент Теодор Рузвельт відомий тим, що читав по книжці щодня перед сніданком... Колишній сенатор від штату Вісконсин Вільям Проксмаєр, один із випускників Інституту вдосконалення навичок читання, читав по книжці в обідню перерву."

"Ніколи не забувайте визначити мету, перед тим як переходити до читання. Це дуже важлива звичка для ефективного читача."

View all my reviews

Мой продуктивный год: Как я проверил самые известные методики личной эффективности на себе (Крис Бэйли)

Лучшие цитаты:

"потеря одного часа сна ведет к потере двух часов продуктивной работы" (!!!)

"важное: если вы не умеете управлять всеми тремя компонентами — временем, вниманием и энергией, то практически невозможно работать осознанно и целеустремленно на протяжении всего дня."

Тренируй скорочтение. (промо)

"не все задачи равно­ценны; одно и то же время, затрачиваемое на выполнение задач разных типов, ведет к совершенно разным результатам."

"Наш мозг и правда приспособлен мыслить группами по три."

"Проведенное недавно в США исследование маркетинговой компании IDC показало, что 80% людей в возрасте от 18 до 44 лет проверяют свои смартфоны в течение первых 15 минут после пробуждения."

"Сегодня, время уже не деньги. Продуктивность — вот настоящие деньги."

"Управление временем становится актуальным только после того, как возникает ясность с количеством энергии и внимания, которым вы будете располагать в течение дня, и с тем, чего вы хотите достичь."

"Управляя количеством времени, которое уходит на ту или иную задачу, вы одновременно регулируете количество энергии и внимания, которые будут в нее инвестированы"

"занятость не эквивалентна продуктивности, если в результате сделано мало."

"Но исследования показывают, что после 35 или 40 часов работы продуктивность начинает резко падать."

"Многие люди по своей натуре перфекционисты (и я в их числе). Мы продолжаем работать даже после того, как пройдена точка, за которой все уже и так «достаточно хорошо». За этой точкой отдача от инвестиций дополнительного времени быстро падает."

"лимбическая система оказывает настолько мощное сопротивление нашим попыткам сосредоточиться на наиболее сложных перспективных задачах, что вспомогательные и технические задачи с низкой отдачей начинают восприниматься чуть ли не как удовольствие, на которое легко подсесть. С упоением занимаясь ими, мы испытываем иллюзию продуктивности."

"слово «нет» — мощный инструмент продуктивности."

"Вопрос, который я время от времени задаю себе, звучит так: сколько я готов заплатить, чтобы купить один час своей жизни?"

"запись своих задач на внешнем носителе — действенный способ освободить ментальное пространство и повысить организованность."

"«Голова предназначена не для хранения, а для генерирования идей». (слова Дэвида Аллена)"

"сортировка электронной почты по папкам не стоит затрачиваемого времени и внимания. Просто ищите нужные сообщения через функцию поиска."

"существуют семь областей, в которые мы ежедневно инвестируем время, внимание и энергию: Интеллект. Тело. Эмоции. Карьера. Финансы. Отношения. Развлечения."

"По мнению неврологов, наше внимание включает три компонента: 1) Центральный исполнительный компонент: это ваш мыслящий и планирующий мозг, который находится в префронтальной коре. В процессе написания книги, в частности, в разделе о прокрастинации, я сделал все возможное, чтобы активизировать эту часть вашего мозга. Поэтому в данном разделе мы будем говорить в основном о двух других компонентах. 2) Концентрация: сужение фокуса внимания, чтобы сконцентрироваться на текущей задаче и работать более продуктивно. 3) Осознанность: способность осознавать все происходящее как внутри вас, так и во внешней среде. Это помогает работать более осознанно и целенаправленно."

"средний работник интеллектуального труда 50 раз в день проверяет электронную почту и 77 раз в день пользуется сервисами мгновенных сообщений."

"«Правила 20 секунд». Специалисты в области позитивной психологии (такие как автор бестселлеров Шон Эйкор) утверждают, что создание барьеров, на преодоление которых уходит более 20 секунд, достаточно, чтобы поставить отвлечения под контроль."

"С биохимической точки зрения упражнения позволяют мозгу бороться со стрессом продуктивным и контролируемым образом. Но физические упражнения не только помогают снять стресс — они дают массу дополнительных преимуществ, которые позволяют стать более продуктивным. Они увеличивают приток крови к мозгу, что повышает интеллектуальную производительность и креативность, помогают бороться с привычной усталостью, а не только со стрессом, и повышают концентрацию."

"Создайте вечерний ритуал. Я рекомендую выбирать абсолютно конкретное время для отхода ко сну и заранее определить, когда вы будете начинать ритуал завершения дня постепенным замедлением."

"чем больше «синего света» вы видите перед сном, тем хуже качество вашего сна. "

"рекомендую вечерний ритуал отключения всех электронных гаджетов за два-три часа до сна"

"Употребляйте кофеин не позднее, чем за 8–14 часов до сна."

"всегда есть возможности для роста, а ваш интеллект и способности не являются фиксированной величиной. Это отличный способ бросить вызов самому себе и стать более продуктивным."

"Будущее принадлежит людям, которые сочетают в себе все три компонента продуктивности и работают более осознанно, чем все остальные."

View all my reviews

Стратегический взгляд: Америка и глобальный кризис (Збигнев Бжезинский)

Readlax: Упражнения для мозга онлайн. (промо)

Лучшие цитаты:

"В действительности Советский Союз мог соперничать с Америкой только в одной сфере – военной мощи."

"Способность привлекать и ассимилировать иностранцев, с одной стороны, укрепляет демографическую базу Америки, а с другой – улучшает долгосрочные экономические перспективы и повышает международный престиж."

"Беларусь, несмотря на открытое давление со стороны Путина, отказалась признавать независимость Южной Осетии и Абхазии (которую Россия провозгласила после столкновения с Грузией в 2008 году)."

"Не требующее от России особых усилий или затрат поглощение Беларуси поставит под удар будущее Украины как по-настоящему суверенного государства."

"Россия будет тихой сапой внедряться в украинскую службу безопасности и силовые структуры, чтобы ослабить способность Украины защитить в случае необходимости свою независимость."

"общемировые потребности в воде будут удваиваться каждые 20 лет"

"России принадлежит в Арктике огромная территория и большой запас природных богатств. Ее доля внутри Северного Полярного круга составляет 3,1 миллиона км (что сопоставимо с площадью Индии), на Арктику приходится 91 % добычи российского природного газа, 80 % разведанных газовых месторождений, 90 % шельфовых углеводородных запасов и большие залежи металлов"

"Европа, к сожалению, не видит дальше своего носа, Россия оглядывается в прошлое, Китай смотрит в собственное будущее, а Индия, с завистью, – на Китай."

"В отличие от России Турция никогда не впадала ни в манихейские страсти по истреблению собственного народа, ни в тоталитаризм."

"Япония считается третьей по величине экономикой мира, лишь недавно уступив Китаю второе место."

"Тайваню понадобилось около 60 лет на переход – при внушительной поддержке и сочувствии Штатов – от авторитаризма к конституционной демократии."

View all my reviews

Включите свою рабочую память на полную мощь

Лучшие цитаты:

"С помощью рабочей памяти мы находим нужную информацию, используем ее в конкретной ситуации, а затем возвращаем на место. Рабочая память также позволяет «записать» новые знания в долговременную память, к примеру, при изучении иностранного языка."

"Рабочую память можно назвать дирижером сознания"

Тренировка памяти и мозга с помощью упражнений Readlax. (промо)

"Подобным образом рабочая память приводит в порядок потоки информации, получаемой нами в течение дня"

"рабочая память, как рулевой, помогает нам сориентироваться в ситуации и выполняет две основные функции:
1. Установление приоритетов и обработка информации, чтобы можно было отложить второстепенное и занять­ся главным.
2. Удержание в памяти информации, необходимой для работы."

"Рабочая память играет первостепенную роль в повседневной жизни каждого из нас с момента рождения и до глубокой старости."

"при помощи Google можно быстро получить любую фактическую информацию. Поэтому ключевую роль при определении уровня интеллектуальности играет способность связывать отдельные факты в одно целое, определять главное и второстепенное, а также использовать полученные знания с наибольшей эффективностью. Рабочая память при этом незаменима."

"Коэффициент интеллекта отражает ваши знания, а рабочая память — то, насколько эффективно вы можете ими пользоваться."

"Отказ от сиюминутного удовольствия — это важнейшее проявление волеизъявления."

"Способность отказаться от сиюминутного удовольствия ради достижения стратегических целей в будущем исключительно важна для успеха в любом деле."

"исследования показали, что многозадачность зачастую истощает и перегружает рабочую память."

"Ученые обнаружили, что навыки, связанные с рабочей памятью, серьезно помогают всем им справляться со стрессом."

"рабочая память действительно помогает управлять эмоциями, решать проблемы и не впадать в депрессию"

"руминация — это состояние сосредоточенности на негативных мыслях и переживаниях."

"Вопреки распространенным ожиданиям, IQ уче­ников оказался на удивление плохим показателем, не позволявшим точно определить степень их успешности в учебе."

"оказалось, что влияние рабочей памяти на процесс обучения было настолько велико, что, зная эффективность рабочей памяти ребенка в нулевом классе, можно предвидеть его успеваемость в шестом классе школы, причем с 95-процентной вероятностью."

"рабочая память оказалась наиболее важным когнитивным навыком, а ее высокий уровень неизменно означал высокий уровень академической успеваемости."

"дети с высоким IQ и сильной рабочей памятью почти всегда демонстрируют высокую успеваемость."

"Чтение представляет собой большей частью вербальную деятельность, при которой задействуются два языковых центра: центр Брока и область Вернике. Оба они помогают осознавать и усваивать прочитанное или услышанное."

"Рабочая память имеет не менее важное значение в понимании вербальной информации, поскольку помогает детям не сбиваться при чтении, а также постоянно держать в уме прочитанное и сопоставлять его с контекстом для более полного понимания."

"Полученные результаты поразили всех: оказалось, чем больше времени дети в возрасте одного года и трех лет проводили перед телевизором, тем хуже они могли удерживать внимание в возрасте семи лет."

"Согласно рекомендациям Американской ассоциации педиатрии, детям в возрасте до двух лет вообще не стоит смотреть телевизор. Дети постарше могут проводить перед ним не более одного-двух часов в день."

"Читайте как можно чаще. Дети обожают, когда родители читают им книжки, к тому же при восприятии сказки или рассказа на слух задействуется рабочая память."

"Результаты исследований показывают, что этот вид спорта помогает справиться со стрессом и депрессией, способствует обновлению клеток головного мозга, стимулирует выброс эндорфинов — гормонов счастья и радости."

"бег — это своего рода разминка для префронтальной коры головного мозга."

"в беге есть элементы непредсказуемости, он требует направленного внимания, а также поддержания равномерного темпа и скорости движения — при этом задействуется рабочая память и активизируется работа префронтальной коры."

"Пробежка — это прекрасная разминка для рабочей памяти."

"приблизительно в шесть лет ребенок, с помощью модели психического состояния, уже способен сочинять ложь со сложным сюжетом, чтобы сыграть на чувствах родителей."

"В 2010 году исследователи Сьюзан Роведдер и Роберт Уиллис проанализировали данные тысяч пенсионеров из Америки и двенадцати европейских стран. Полученные результаты их поразили: оказывается, выход на пенсию крайне негативно влияет на умственные способности людей."

"Человеческие отношения требуют активизации рабочей памяти, понимания того, что восприятие окружающего мира у всех людей индивидуально, а следовательно, готовность к перестройке мышления тоже. Вашей рабочей памяти нужно постоянно учитывать желания, мнения и чувства близкого и дорогого вам человека."

"сильная рабочая память помогает не только стойко переносить боль, но и игнорировать ее."

"На сегодняшний день 5,4 миллиона американцев страдают болезнью Альц­геймера — наиболее распространенной формой деменции — по оценкам специалистов, к 2050 году число больных увеличится до 16 миллионов."

"Чем старше вы становитесь, тем выше вероятность развития болезни Альцгеймера: этим заболеванием страдает почти половина всех людей в возрасте старше восьмидесяти пяти лет."

"особенность болезни Альцгеймера — ослабление рабочей памяти. Ведь, по большому счету, это заболевание характеризуется серьезными проблемами с памятью, когда человек испытывает трудности при обращении к различным отделам долговременной памяти, например: эпизодическая память — различные события (чтение газеты); семантическая память — различные факты (Париж — столица Франции); имплицитная память (как правильно держать ложку во время еды)."

"рабочая память является важным когнитивным навыком, необходимым для изложения мыслей в письменной форме."

"Результаты последних исследований свидетельствуют о том, что эффективная рабочая память может защитить вас от симптомов страшной болезни."

"хорошо развитая рабочая память помогает избежать когнитивных симптомов болезни Альцгеймера в старости."

"Исследования показывают, что билингвисты (люди, говорящие на двух языках) всех возрастов лучше справляются с различными когнитивными заданиями (включая задания на проверку рабочей памяти), чем люди, владеющие только одним языком."

"Перестать работать (выход на пенсию) = перестать думать."

"Если вы хотите научиться быстро производить вычисления в уме, предлагаем вашему вниманию несколько книг на эту тему: «Секреты быстрого счета: Станьте человеком-калькулятором за 30 дней» Эдварда Джулиуса ( Rapid Math Tricks & Tips ) и «Игры разума: Как научиться легко и просто производить сложные вычисления в уме» Джорджа Лейна ( Mind Games: Amazing Mental Arithmetic Made Easy )."

"Доминик О’Брайен начал целенаправленно развивать свою память только после тридцати, что еще раз подтверждает: гениями не рождаются — ими становятся в результате долгих и упорных тренировок."

"Сканирование мозга шахматистов во время игры показало, что опытные игроки запускают механизм взаимодействия рабочей и долговременной памяти."

"Вилка: конь ходит буквой «Г» и нападает сразу на три фигуры"

"Ваши привычки в еде способны заставить рабочую память работать более эффективно или же, наоборот, привести к тому, что память будет функционировать медленно, с задержкой."

"А если верить последним исследованиям в этой области, то молочные продукты еще и укрепляют рабочую память."

"В последние годы репутация красного мяса оказалась изрядно подмоченной. Однако ряд исследований показывает, что оно также способно повышать продуктивность рабочей памяти. Красное мясо содержит два элемента, питающих и укрепляющих рабочую память: карнитин и витамин B12"

"Впрочем, есть еще один вид красного мяса, который заслуживает нашего внимания. Это оленина. В ней много карнитина, а содержание витамина B 12 выше, чем в говядине. При этом оленина — постное мясо."

"Продукты, способствующие укреплению рабочей памяти человека, — это, в первую очередь, пища растительного происхождения. Овощи и фрукты богаты флавоноидами, которые действуют как мощные антиоксиданты. В природе существуют тысячи флавоноидов, и многие из них являются естественными красителями — пигментами, придающими ха­рактерный цвет фруктам и овощам. Например, именно флавоноиды окрашивают чернику в иссиня-черный цвет, а виноград — в красный."

"Существует множество прекрасных источников флавоноидов: ягоды (бузина черная, черника, ежевика, клюква, черная малина) — отдавайте предпочтение сырым незамороженным ягодам, в них флавоноидов намного боль­ше; травы и специи (каперсы, укроп, петрушка, шалфей, тимьян); темный шоколад — с содержанием какао выше 70 процентов (кстати, он прекрасен на вкус!); овощи (листовая капуста, кале, шпинат); коровий горох; зеленый чай, черный чай; сливы (сырые); красное вино (каберне и сира отличаются очень высоким содержанием флавоноидов), десертное вино, плодовое вино (например, из черники, ежевики и клюк­вы)."

"Одним из лучших источников докозагексаеновой и эйкозапентаеновой кислот омега-3 является жирная рыба, такая как лосось, тунец, форель, скумбрия и сардина. Также эти жирные кислоты содержатся в оленине и других постных видах красного мяса, а также в яйцах птицы, обогащенных этими кислотами. Среди растительных источников можно выделить грецкие орехи, льняное семя и зеленые листовые овощи."

"рыбий жир и льняное масло."

"Пищевые продукты, содержащие докозагексаеновую и эйкозапентаеновую омега-3 кислоты: жирная рыба (скумбрия, лосось, сардина, форель, ту­нец); оленина и другие виды постного мяса; яйца птицы, обогащенные этими кислотами."

"Сегодня — благодаря работам британского психолога Марка Мосса — нам известно, что розмарин не только используется в кулинарии, но и способен повысить эффективность функционирования рабочей памяти."

"когда информация поступает частями или когда нужно обрабатывать новые данные вдобавок к существующим, алкогольные коктейли однозначно противопоказаны."

"Поэтому, если вы чувствуете, что ваше мышление несколько затуманено, сделайте выбор в пользу натуральных видов сахара, содержащихся в изюме и голубике."

"Сон чрезвычайно важен для детей младшего школьного возраста, ведь именно в это время у них формируются навыки рабочей памяти. Считается, что мозг детей, получа­ющих достаточное количество отдыха, развивается быстрее и лучше."

"Выключите телевизор за час до отхода ко сну. Выключите компьютер, телефон, планшет и игровую приставку за час до сна."

"большинство младших школьников не могут удерживать в рабочей памяти более двух единиц информации одновременно."

"Все больше исследований показывают, что физическая активность стимулирует умственную деятельность, а также, по некоторым данным, способствует улучшению успеваемости в школе."

"Чрезмерная сложность — заклятый враг любых достижений. Чем более сложные цели мы перед собой ставим, тем менее ясными они становятся и тем тяжелее рабочей памяти выбрать оптимальный путь их достижения."

"Трейси Эллоуэй разработала методику оценки рабочей памяти Alloway Working Memory Assessment"



View all my reviews

Мозгоускорители: Как научиться эффективно мыслить, используя приемы из разных наук (Ричард Нисбетт)

Лучшие цитаты:

"Логика науки — это логика бизнеса и всей жизни. (Джон Стюарт Милль)"

"Следователи в Израиле обнаружили, что, если судья только что пообедал, подсудимого отпустят на поруки с вероятностью 66% 24 . Если же дело слушается прямо перед обедом, вероятность освобождения стремится к нулю."

Тренируй память, мозг и скорочтение. (промо)

"Истолкование нами явлений и событий зависит не только от схем, активизируемых в тех или иных контекстах, но и от фрейминга, то есть форматирования, подачи информации и определения рамок («обрамления») для выводов, которые мы делаем. Порядок, в котором подается информация, — это разновидность фрейминга."

"Подача информации имеет значение. И немалое."

"Эвристика цен убеждает нас, и в большинстве случаев справедливо: что дороже, то лучше."

"Каждого по-настоящему успешного человека сопровождает череда счастливых случайностей, о которых ничего не известно широкой пуб­лике."

"Мы должны серьезно относиться к выбору круга общения, потому что люди, с которыми мы знакомы, будут влиять на нас. Это особенно касается молодых людей: чем вы моложе, тем больше на вас влияет поведение и взгляды ваших друзей"

"люди обычно думают, что их поведение является в целом разумной реакцией на ситуацию, в которой они оказались"

"азиаты уделяют больше внимания контексту, чем жители западных стран."

"Подсознание отличается не только значительно большей восприимчивостью, чем сознание, но и способностью одновременно удерживать в голове значительно большее число элементов, причем это могут быть разные виды элементов."

"Если наши взгляды противоречат нашему поведению, что-то должно поменяться: или наши взгляды, или наше поведение. Мы не можем напрямую контролировать свои взгляды, но мы можем контролировать свое поведение. А так как состояние диссонанса губительно отражается на нашем настроении и здоровье, наши взгляды начинают подстраиваться под наше поведение."

"Принцип невозвратных издержек гласит, что, оценивая ваш выбор, нужно учитывать только будущие прибыли и затраты."

"Девиз любого экономиста, который вы должны взять себе на вооружение, гласит, что вся ваша оставшаяся жизнь начинается прямо сейчас. Ничего из прошлого нельзя вернуть. Что упало, то пропало."

"Подумайте над таким высказыванием: «Брак нужен для того, чтобы пережить периоды, когда вы не любите друг друга»."

"Издержки неиспользованных возможностей — это цена действия, при котором теряется прибыль от лучшей альтернативы этому действию. Этот принцип работает тогда, когда ресурсы ограничены и выбранное действие не допускает альтернативы. Эта цена не суммы всех неиспользованных возможностей, а лишь лучшей альтернативы. Ценой выбора может быть что угодно — деньги, время или удовольствие."

"Должны ли вы стричь свой газон? Да — только в том случае, если а) вам нравится это занятие или б) у вас так мало денег, что вы не можете позволить себе роскошь лежать в гамаке и наблюдать, как эту работу делает ваш четырнадцатилетний сосед."

"Внимание к затратам и прибылям, включая невозвратные издержки и ловушку цены выбора, оправдывает себя."

"Имеются доказательства, что люди, которые явно основывают свои решения на теории эффективности затрат и избегают упущенных возможностей, более успешны."

"Посылая людям ваучер на $20, который можно использовать при покупке билета, они продают на 70% больше билетов, чем присылая им на электронную почту письмо с промокодом на скидку $20. Люди не хотят терять выгоду в виде ваучера, который у них уже есть (но его нельзя обналичить);"

"Исследование, проведенное экономистом Рональдом Фрайером и его коллегами, показало, что предложение повысить учителям зарплату, если улучшится успеваемость учеников, не оказало никакого эффекта на успеваемость. Но когда учителям дали ту же сумму в начале четверти и сказали, что они должны будут вернуть эти деньги, если ученики не покажут определенный уровень знаний в конце четверти, успеваемость значительно улучшилась"

"Четко спланированную структуру решений, созданную, чтобы действовать в интересах индивидов и общества, Талер и Санстейн назвали «либеральным патернализмом»"

"К сведению продавцов: иногда покупатели осознают издержки бесконечного выбора вариантов и уходят, если их перегружают этим выбором."

"Как сказал Марк Твен: «Работа состоит из того, что человек обязан делать. Игра состоит из того, что он делать не обязан»."

"Рассуждения о проигрыше затмевают в наших глазах рассуждения о выигрыше. Боязнь потерь вынуждает нас упускать множество прекрасных возможностей. Если вы можете себе позволить небольшую потерю в обмен на равный шанс получить большую выгоду, тогда стоит рискнуть."

"Зачастую наблюдения за объектами или явлениями должны восприниматься как примеры выборки."

"Ни животные, ни люди не улавливают связи между двумя намеренно связанными событиями, если интервал между ними превышает несколько минут."

"Опросы общественного мнения убивают истину. (Уилл Дюрант)"

"Если вы решили подвергнуть своего ребенка воздействию бактерий, помните, что такое воздействие полезно в основном в первые годы жизни."

"Латинское слово vacca означает «корова», а vaccinia — «коровья оспа», поэтому Дженнер назвал свое изобретение вакцинацией."

"Многие наши взгляды чрезвычайно зависимы от контекста ситуации и формируются на ходу. Измените контекст, и вы измените мнение, которое высказывали раньше. Печально, но даже такие тривиальные обстоятельства, как порядок задаваемых вопросов, тип и количество используемых категорий ответов и характер предшествующих вопросов, также являются важными факторами, которые формируют контекст и глубоко влияют на высказываемое человеком мнение."

"по возможности не придавайте слишком много значения тому, что говорят люди. Смотрите, что они делают."

"В отличие от дедуктивной логики, индуктивное мышление означает анализ от частного к общему."

"Аристотель ввел три основных закона логического мышления. 1) Тождество: А = А. Любое понятие есть то, чем оно является. А является А и ничем другим. 2) Непротиворечивость: А и не А не могут одновременно быть истинными. Ничто не может быть и не быть. 3) Исключенное третье: все может только быть или не быть. А может быть истинно, либо не А может быть истинно, третьего не дано. То есть высказывание и его отрицание не могут оба быть истинны."

"Основой восточного мышления является не логика, а диалектизм."

"Как писал психолог Кайпин Пен, в основе восточной диалектики лежат три принципа. 1) Принцип изменчивости мира: «Реальность — это процесс изменений. То, что истинно сейчас, вскоре станет неистинным». 2) Принцип противоречивости: «Противоречивость лежит в основе динамики изменений. Противоречивость постоянна, потому что постоянны изменения». 3) Принцип взаимосвязи (или целостности): «Целое больше совокупности частей, его составляющих. Часть имеет значение только по отношению к целому»."

"Изменения порождают противоречия, а противоречия порождают изменения."

"Вопрос «Каким образом?» задается в японских школах примерно в два раза чаще, чем в американских."

"Вопрос «Почему?» задается в американских школах примерно в два раза чаще, чем в японских."

"Благодаря вниманию к контексту древние китайцы правильно понимали то, в чем ошибались древние греки."

"Внимание китайцев к контексту способствовало пониманию того, что некоторые действия могут осуществляться на расстоянии от объекта. Это наблюдение позволило китайцам разобраться в вопросах акустики и магнитных явлений, а также понять истинную причину приливов и отливов. То, что положение Луны может влиять на уровень воды в океане, не пришло в голову даже Галилею."

"В разных культурах предпочитают разные виды логического мышления. Для западной философии основой является формальная логика, а для восточной — диалектика. Два этих типа мышления могут приводить к прямо противоположным и буквально противоречащим друг другу результатам."

View all my reviews

Remember Everything You Read: The Evelyn Wood 7-Day Speed Reading & Learning Program by Stanley D. Frank

Best notes:

"John F. Kennedy, himself a very fast reader, brought teachers from Evelyn Wood into the White House to help increase the speed of top-level members of his staff."

"Jimmy Carter actually took the course himself—and reportedly achieved a 1,200-word-per-minute reading rate, with high comprehension."

Readlax is a new app for people who want to learn faster and more effectively. (promo)

"Wood program has helped more than two million people read faster, more efficiently, and with improved comprehension and retention."

"The average person (and that includes the average student) reads at a rate of about 250 words per minute. Yet that same “average” person has been estimated to think at an astounding rate of more than 50,000 words per minute!"

"we think much, much faster than we read"

"she discovered that Richard had been reading at more than 3,000 words per minute. Furthermore, a quiz on the book showed that he was reading with more than 90 percent comprehension."

"If the average student reads at 250 words per minute, it will take him nearly seven hours to read a two-hundred-page book (assuming that there are five hundred words to the page). But if that same student begins soaring along at the rate of 3,000 words per minute, he or she will be able to complete the same book in less than thirty-five minutes."

"I can guarantee that with serious practice, most students and parents can move up to 1,000 words per minute in only a few weeks."

"Clearly, the possibilities of reading and learning faster and more efficiently are enormous."

"Your “Hidden Voice” Everyone’s reading—except for those expert in the special Evelyn Wood learning skills—involves two dominant characteristics:
1. The reading is accompanied by a “hidden voice,” a tendency to pronounce the printed words silently or even to speak them in a barely audible murmur.
2. The reading is executed from left to right across the page, line by line, until the page is finished. Then, the student moves through subsequent pages using the same line-by-line approach."

"Subvocal linear reading is clearly an important part of your repertoire of reading skills. Becoming proficient in this slower-paced technique will increase your reading speed far beyond its present rate and is an essential first step in Mentally Soaring with visual-vertical reading."

"200–400 words per minute. In this speed range, you are reading rather inefficiently. There are periodic or frequent regressions, where you stop and look back over material you’ve already supposedly read. Your mind tends to wander, and your concentration is relatively poor."

"400–600 words per minute. At this plateau, your subvocal linear reading has become more efficient. You regress infrequently, if at all, and are most likely making good use of the simple underlining hand motion to pace yourself."

"600–900 words per minute. This is the highest possible speed for those using the subvocal linear approach. It does represent a significant level of achievement. At this level you do not regress; your concentration is high; and your underlining hand motions and horizontal, linear eye movements are operating at their top level of efficiency."

"About 900 words per minute is the absolute maximum speed a student can hope to reach by using the subvocal linear technique. In a sense, this speed represents a kind of “sound barrier” for speed reading."

"The fastest, most efficient reading or studying begins with a specific purpose. Conversely, trying to read or study without a goal in mind will make learning more difficult."

"The top learners ask their teachers questions about things they don’t understand. Besides"

"The Foundations of Layered Reading. Principle 1: You must learn to see and accept words and phrases out of their normal expectancy order. Principle 2: Accept visual, as opposed to auditory, reassurance as you read. Principle 3: You must learn to read vertically. Principle 4: Understand the gestalt of what you read."

"you’ll find that you use your peripheral vision more effectively: You’ll comprehend increasing numbers of words in that one- to one-and-a-half-inch-diameter circle on the page where your eyes focus. This ability to make better use of peripheral vision will further enhance your ability to move down the page in groups of words, rather than across the page, word by word."

"Without moving your eyes from the focal point, you’ll find that you can take in countless other images around you—and that’s part of what peripheral vision is all about."

"As you practice reading with your peripheral vision, you’ll find that you have a somewhat similar capacity. By allowing images to come in from all around your central line of vision, you can take in many words and phrases that are off center from your main focus on the page. And the more words you can grasp at a glance, the more quickly you’ll move through any text."

"Layering, or the Multiple Reading Process, involves five steps: 1. overview; 2. preview; 3. read; 4. postview; and 5. review."

"Overview: This procedure involves looking the entire book over quickly to determine its organization, structure and tone. The main goal is to understand the gestalt—the main thrust or big picture—of the book."

"Preview: Next, go through the reading assignment at the rate of about four seconds per page. During this phase the main goal is to absorb more detail and to begin to draft an outline"

"Also, use the preview to divide the chapter into logical segments—a task which should be relatively easy with non-fiction texts, which are usually organized rather clearly. Headings for subsections, items printed in boldface, and other highlighted material can help you identify the basic structure of the text."

"Read: The goal here is to see every word on every page, and to assimilate and record all the essential information you need for taking tests or writing research papers."

"Postview: With a nonfiction textbook, the postviewing should be done immediately after reading a chapter. On the other hand, fiction—or nonfiction with a single, strong narrative flow—may be postviewed as a whole."

"Review: At regular intervals, preferably about once a week, you should look over your recall patterns and refresh your memory of the material you’ve read and how it relates to other materials in the course."

"Our experts have discovered that there are five levels of comprehension, which correspond roughly to the five phases of the Multiple Reading Process: Comprehension Level 1: In the overview phase, the student recognizes only individual words and isolated concepts. Comprehension during this process is usually about 10–20 percent: that is, a student would be expected to answer correctly only about one to two questions out of every ten on the material. Comprehension Level 2: With a very fast preview—say about two seconds per page—the student can recognize many more facts, including some key phrases and thoughts. He typically picks up enough information to score 20–40 percent on a comprehension test. Comprehension Level 3: With a slower, more careful preview (approximately four seconds per page), the reader grasps meaningful patterns, main ideas and key themes. Comprehension now moves up to the 40–60 percent range. Comprehension Level 4: At a reading pace slightly faster than the level at which the student feels most comfortable, he becomes even more adept at recognizing meaningful patterns, main ideas and themes. Comprehension at this level should bring scores of 60–80 percent. Comprehension Level 5: Finally, reading at a fast but comfortable pace, the student takes in all the material needed to do well on a test or to satisfy other academic objectives. Comprehension should be 80 percent or higher. Furthermore, combining reading with rereading, post-viewing and reviewing helps the student tap his highest academic abilities."

"For the fastest reading speeds, you must observe the four basic principles of layered reading: -See and accept words and phrases out of their normal order. -Accept visual reassurance as you read. -Read vertically. -Understand the gestalt."

"Anna. As a junior in high school, Anna’s reading rate was 330 words per minute, and her level of comprehension was 65 percent. She had become frustrated with her performance at school, which ranged from B-minus to C-plus. So, on her own initiative, she enrolled in one of the Evelyn Wood courses. After only about one month of practice, her regular reading rate had risen to 1,440 words per minute, with a comprehension level of 85 percent."

"A number of observers have said that subvocal-linear reading is all “left-brain.” That is, this slower type of reading centers mostly on the logical, word-by-word progression of thought on the written page. Visual-vertical reading, in contrast, is said to pull the more intuitive right brain into the process."

"For example, Carol Romaniszak admits that her reading rate falls to 1,000–1,200 words per minute, with 80 percent comprehension, when she’s not “in training.” On the other hand, when she is in training, she works regularly at speeds of 2,000–3,000 words per minute with high levels of comprehension."