Успеть за 120 минут. Как создать условия для максимально эффективной работы (Джош Дэвис)

Лучшие цитаты:

- "главная функция сознания - принимать решения в тех случаях, когда нервные автоматизмы наталкиваются на трудности, особенно если различные одновременно действующие автоматизмы приводят к конфликтующим физическим действиям"

- "Не начинайте нового дела, пока не оцените его нужность"

- "Правильно воспользоваться моментом принятия решения - это первая стратегическая задача. Управление умственной энергией во время работы - следуюущая"

- "Исполнительные функции, осуществляемые мозгом, включают принятие решений, планирование действий и кратковременное удержание в мозгу нужной информации"

Ads. Readlax - игры для мозга.

- "Самоограничение или самоконтроль - одна из главных исполнительных функций, осуществляемых мозгом"

- "Эмоции - даже отрицательные, такие как тревога и страх, - могут быть мощным средством, которое побуждает мозг к действию и заставляет его сосредоточитсья на предстоящем деле."

- "с точки зрения физиологии волнение и готовность - почти одно и тоже. Волнение - это наш способ взбодриться и быть готовым к любым испытаниям."

- "для уменьшения умтсвенной усталости главное - уметь распознать занятия, которые способны существенно исчерпать ресурсы мозга, и по возможности не заниматься ими перед событиями, требующими высокой отдачи."

- "не откладывайте дело на вечер: к тому времени мозг, скорее всего, уже будет утомлен."

- "Если вы утомлены или эмоционально перегружены и нужно быстро восполнить силы, попробуйте следующие три способа: подышите медленно и глубоко, посмейтесь над чем-нибудь, устрйте себе короткий сон (ключевое слово - короткий)"

- "десятиминутный сон помогал уменьшить усталость и улучшить внимание и некоторые виды когнитивной деятельности"

- "наш мозг - прибор, настроенный на поиск помех, из-за чего сосредоточение на одном деле в течение долгого времени затруднено"

- "физическая нагрузка в течении 10-40 минут оказывает немедленный и стойкий эфект на улучшение исполнительных функций мозга"

- "физические упражнения влияют на усиление позитивного настроя и эмоций, а не только на сглаживание отрицательных эмоций, связанных с волнением и тревогой."

- "по мере приближения к пожилому возрасту влага в организме все больше влияет на когнитивную деятельность и наше настроение"

- "кофе оказывает долгосрочное положительное влияние на физическое и душевное здоровье - например, замедляет ослабление когнитивных функций при старении и снижает риск заболевания сахарным диабетом II типа"

View all my reviews