Будда, мозг и нейрофизиология счастья. Как изменить жизнь к лучшему. Практическое руководство (Yongey Mingyur Rinpoche)

Лучшие цитаты:

"Один-единственный луч света может рассеять тьму, скопившуюся за тысячу веков. (Тилопа. Махамудра с берегов Ганги)"

Как научиться читать в 3-и раза быстрее (Promoted link)

"Одним из самых первых буддийских уроков, усвоенных мною, было то, что каждое живое существо, то есть каждое создание, наделённое даже самым примитивным чувством осознания, может быть охарактеризовано тремя основными аспектами, или качествами: телом, речью и умом."

"адреналин, который часто выделяется в ответ на стресс, тревогу и страх, но также важен для внимательности и бдительности."

"лимбической системой, окружает ствол мозга подобно шлему и включает в себя ряд «запрограммированных» нейронных связей, стимулирующих побуждение воспитывать потомство, то есть обеспечивать его едой и защитой, а также обучать посредством игр и других упражнений важнейшим навыкам выживания."

"Гиппокамп играет важнейшую роль в формировании новой памяти о непосредственно переживаемых событиях, обеспечивая пространственный, интеллектуальный и – по крайней мере, у людей – словесный контекст, который наполняет смыслом наши эмоциональные реакции."

"гиппокамп – это одна из первых зон мозга, которые поражает болезнь Альцгеймера, а также острые психические заболевания – шизофрения, клиническая депрессия и биполярное расстройство."

"Другая важная часть лимбической системы – это миндалина , нейронная структура в форме миндального ореха, расположенная на дне лимбической области, прямо над стволом мозга. Миндалина играет важнейшую роль в способности чувствовать эмоции и создавать эмоциональные воспоминания."

"Пытаясь определить практическую науку счастья, мы должны уделять пристальное внимание деятельности миндалины и гиппокампа."

"Кора мозга – это центр всей рациональной деятельности, включая решение проблем, анализ, суждение, сдерживание побуждений, организацию информации, обучение на прошлом опыте и ошибках и способность сочувствовать другим."

"В тибетском буддизме ум обозначается словом сэм , которое можно примерно перевести как «тот, кто познает». Более длинный вариант этого слова "сэм чен та нэй" в переводе означает «то, как думают чувствующие существа». Эти простые слова могут помочь нам понять, что в буддизме ум считается не особым объектом, а способностью распознавать, а также осмысливать полученный опыт и переживания."

"опыт изменяет нейронную структуру мозга, то, наблюдая за умом таким образом, мы можем изменять ту межклеточную болтовню, что постоянно воспроизводит ощущение нашего «я»."

"Вы – не тот ограниченный и беспокойный человек, каким себя считаете."

"Двойственная мысль – это динамическая энергия ума. (Джамгон Конгтрул Лодро Тайе.)"

"Когда у ума нет точки опоры, это и есть махамудра. (Тилопа. Махамудра с берегов Ганги)"

"наука – это поэзия века, в котором мы живём."

"Поскольку ум – не «вещь», а событие, то все мысли, чувства и ощущения, возникающие в том, что мы считаем умом, точно так же являются событиями. Мысли, чувства, ощущения и тому подобное – это просто события, образующие более широкую ткань разворачивающегося процесса, который мы называем умом."

"источником всякого опыта является ум, и, изменяя направленность ума, мы можем изменять качество всего, что мы переживаем ."

"вывод профессора Кагана о том, что «этика – это биологическая особенность нашего вида»"

"Плоды горьких семян будут горькими на вкус, а плоды сладких семян – сладкими. (Сутра вопросов Сураты)"

"Изобилие материальных благ предоставляет такое разнообразие внешних отвлечений, что люди теряют связь с внутренней жизнью."

"Страдание следует за негативными мыслями так же, как колёса телеги за быком, который её тянет. (Дхаммапада)"

"Мы теряем способность различать между чистым переживанием счастья и объектами, которые приносят нам временное удовольствие."

"основной урок, преподанных Буддой: всегда помнить, о том, насколько драгоценна эта человеческая жизнь со всеми её свободами и возможностями, о том, как трудно обрести такую жизнь и как легко её потерять."

"Дисциплинированный ум влечёт к себе истинную радость. (Дхаммапада)"

"Мудрость бесполезна, если нет практических средств для её применения."

"Ум всегда активен, постоянно порождая мысли подобно тому, как океан постоянно порождает волны."

"тело служит физической опорой ума."

"все живые существа хотят чувствовать себя счастливыми, невредимыми и защищёнными"

"Единственная причина ваших страхов – это отсутствие понимания, что всё и все, с кем или с чем вы сталкиваетесь, мало чем отличаются от вас: это создания, которые всего лишь хотят быть счастливыми и свободными от страданий."

"Опыт изменяет мозг. (Джером Каган. Три пленительные идеи)"

"Когда ум успокаивается в медитации, могут возникать удивительные переживания."

"Всякое счастье проистекает из добродетели. (Гампопа. Наставления Гампопы)"

"повторяющийся опыт действительно изменяет структуру мозга – и это даёт определённые основания полагать, что сосредоточение на прозрачности мыслей, эмоций и чувственных переживаний вполне может изменять соответствующие зоны головного мозга."

"Даже малое благодеяние приносит большое счастье. (Собрание мудрых изречений)"

"всё, что мы думаем, говорим и делаем, возвращается к нам в виде нашего собственного переживания. Если вы причините кому-то боль, то испытаете боль в десять раз сильнее. Если вы принесёте другим счастье и благополучие, то испытаете в десять раз больше счастья."

"Намерение – это карма ума. (Гунапрабха. Сокровищница Абхидхармы)"

View all my reviews

Бессознательный брендинг: Использование в маркетинге новейших достижений нейробиологии (Дуглас Ван Прает)

Лучшие цитаты:

-"Рациональный ум — это верный с луга, а интуитивный ум — священный дар. Мы создали общество , которое чтит слугу и забыло о даре. (Альберт Эйнштейн)"

-"Подсознание — это область эмоций, ощущение хорошего или плохого, которое мы приписываем вещам."

Читай быстрее, учись быстрее.

-"бренды, которые мы выбираем, не только приносят радость и удовольствие, но также избавляют от растерянности и необходимости думать при покупке."

-"негативные эмоции (гнев, ярость, отвращение, ненависть, страх и ужас) могут стать одними из самых мощных мотиваторов."

-"Врожденное стремление избежать боли у человека сильнее, чем стремление к наслаждению."

-"Часто именно горечь поражения лучше всего учит нас побеждать."

-"помещение изображений слева, а текста справа помогает мозгу быстрее обрабатывать информацию. Причина в том, что объекты в левой половине поля зрения обрабатываются правой фронтальной долей мозга, а объекты в правой половине поля зрения — левой фронтальной долей, которая имеет отношение к речи."

-"Карл Юнг: «Если вы не превращаете бессознательное в сознательное, оно направляет вашу жизнь, и вы называете это судьбой»"

-"наш мозг лучше приспособлен к амазонским джунглям, чем к интернет-сайтам вроде Амазон"

-"человеческий мозг похож на смартфон, куда загружены разнообразные узкоспециализированные приложения, выполняющиеся одновременно, зачастую неосознанно, и иногда вступающие в конфликт друг с другом."

-"Мозг весит около 3 фунтов, что составляет всего 2 % от массы тела, но он потребляет 20 % энергии, расходуемой организмом"

-"Ежедневная драма человеческих устремлений — это многослойная история. Настоящая цель — выжить, добиться благополучия, защитить родных и в конечном итоге успешно передать свои гены следующему поколению."

-"Как говорит нобелевский лауреат Джон Харсаньи, «помимо экономических преимуществ, положение в обществе, по всей видимости, является самым сильным стимулом и мотивирующей силой социального поведения»"

-"эмпатия (когда вы представляете себя на месте другого) передается нейронами двигательной системы мозга. Эти зеркальные нейроны, как назвал их Риццолатти, дают людям возможность обмениваться опытом, проецируя себя в мысли, чувства и действия других."

-"Нервные волокна соединяют все три мозга, работающие как три независимых биологических компьютера, одновременно сотрудничая и конфликтуя друг с другом. Три мозга формируют и три уровня сознания, воспринимающих окружающий мир: физический, эмоциональный и рациональный."

-"Маклин называл кору головного мозга «матерью творчества и отцом абстрактного мышления». Этот отдел мозга включает префронтальную кору, самую развитую и сложную часть мозга, определяющую отличие человека от прочих живых существ. Префронтальная кора дает нам возможность планировать поведение или создавать новые возможности, функционируя как мысленный стимулятор различных реальностей, благодаря чему мы можем представить и предвидеть последствия своих действий."

-"словами, наши решения, принимаемые на основе убеждений, базируются на: 1) физическом опыте тела; 2) эмоциях и чувствах сердца; 3) логике головы."

-"окситоцин активизирует «цепи доверия» в мозгу человека"

-"Супруги, долго живущие в согласии, становятся похожими друг на друга, что является результатом «лепки» лицевых мышц в процессе многолетней выработки условных рефлексов, подкрепленной общими эмоциями и похожими выражениями лица."

-"смех — это врожденное, запрограммированное, не зависящее от культуры поведение, активизируемое бессознательно. Именно поэтому искренний смех так трудно имитировать"

-"Смех также служит для снятия напряжения и помогает выработке окситоцина, активизируя цепи доверия. Он помогает привлекать партнеров или добиваться одобрения у тех, кто занимает более высокое положение в обществе — это объясняет, почему так часто смеются влюбленные и почему все смеются при малейшем намеке на шутку из уст начальника"

-"«наше восприятие мира — фантазия, совпадающая с реальностью»"

-"Марк Тернер отмечает: «Нарративное воображение (история) является фундаментальным инструментом мышления. От него зависят рациональные способности. Это главное средство, с помощью которого можно заглянуть в будущее, предсказывать, планировать и объяснять… Большая часть нашего опыта, знаний и мышления организована в виде историй»"

-"Обещайте лучшую жизнь, а не просто лучший товар ."

-"Мы не рациональные, а эмоциональные существа."

-"Люди на девять десятых состоят из эмоций и на одну десятую — из логики"

-"для того чтобы бренд был максимально эффективным, он должен давать ответы на вопросы, кто мы такие и зачем мы здесь."

-"«Люди покупают не результат высших усилий, а причину»."

-"Усиливайте эмоци ональность . Универсальный человеческий язык — это эмоции, а не слова."

-"Мы хвастаемся перед своим племенем, чтобы порадовать себя вниманием и лестью"

-"Правильно выбирайте названия . Наверное, самое важное, что может сделать компания, — это выбрать название для своего бренда."

-"При маркетинге товара необходимо учитывать, какие ассоциации должен активизировать бренд, когда наступает главный момент брендинга — выбор."

-"Цель маркетинга должна состоять не только в том, чтобы превратить мысли в действия, но и в том, чтобы при помощи опыта превратить действие в мысль."

-"меня вдохновлял немецкий философ Артур Шопенгауэр, заметивший: «Истина проходит через три стадии: сначала ее высмеивают, потом ей яростно сопротивляются и, наконец, принимают как очевидное»."

View all my reviews

Мой продуктивный мозг: Как я проверила на себе лучшие методики саморазвития и что из этого вышло (Кэролайн Уилльямс)

Лучшие цитаты:

-"Пластичность мозга доказана уже больше десяти лет назад: в течение всей жизни он сохраняет способность физически изменяться, когда мы узнаем или переживаем что-то новое."

-"Мозг человека состоит из 86 миллиардов нейронов и триллионов связей между ними - воистину выдающееся инженерное решение."

-"жители США тратят на "игры для ума" больше миллиарда долларов в году"

Игры для тренировки мозга, памяти и скорочтения. (промо)

-"За последние несколько лет выяснилось, что бактерии кишечника могут делать с мозгом практически все что угодно. Они регулируют рождаемость новых нейронов в гиппокампе, влияют на уровнеь определенных нейротрансмиттеров в крови, контролируют процесс миелинизации. Все это не происходит напрямую: насколько нам известно, по мозгу бактерии не плавают. Но, похоже, они запускают цепи событий, благодаря которым все перечисленное и происходит. Один из используемых для этого маршрутов проходит через блуждающий нерв, который соединяет с мозгом кишечник и многие другие органы."

-"решающее значение в развитии мозга имеет практика, а вовсе не врожденные преимущества"

-"Концентрация - источник развития любой способности (Брюс Ли)"

-"Герайнт Риз ... "Мысль - это состояние сознания. Широко распространено мнение, что состояние сознания (содержание наших мыслей)" коррелируют с состояниями нервной системы (просходящее в мозге), но как одно преобразовывается в другое, пока точно не известно"

-"Мысль - это состояние сознания. (Герайнт Риз)"

-"в экспериментах, в ходе которых велась запись электрическиой активности мозга людей, решавших головоломки, обнаружилось: за секунду до того, как в голове испытуемых возникало решение задачи, зрительная кора, ответственная за обработку визуальной информации, на короткое время отключалась. Это явление называется "мерцанием альфа-ритма" - визуальная кора отключает доступ поступающей информации на время, достаточное для того, чтобы в сознание пробилось решение проблемы. Примерно того же мы стараемся достичь, когда зажмуриваем глаза, чтобы что-то вспомнить, - только при отключении коры визуальная информация автоматически игнорируется на нейронном уровне, чтобы перераспеределить доступные мыслительные мощности."

-"Эксперименты показали, что людей, которые по просьбе исследователей размышляли об отдаленных местах или далеком будущем, с большой вероятностью осеняли новые идеи."

-"мой мозг адаптировался к каждому испытанию, которое я для него придумала. Для достижения одних изменений нужно было всего лишь поменять свой образ мыслей, другие требовали тренировки, третьи - принятия того, что мне и так дано, или победы над бессознательными искажениями, о которых я даже и не догадывалась. Но какйо бы путь к изменению я ни выбрала, результаты всегда говорили об одном: работай над тем, что хочешь изменить, и через несколько недель ты увидишь результат."

-"Если мы не будем давать себе скучать, мы лишим себя не только спокойствия. Нашему разуму будет некогда блуждать, а значит, мы не сможем творчески мыслить."

-"Ответ Оливера (Робинсона) разрешил многие мои вопросы об активности мозга. Нейронные цепи - это циклы, они нигде не начинаются. Активность циркулирует между обласятми, от одной к другой. Так что, если какая-то цепь развивает максимальную активность, активируються все части этой цепи."

-"Внимание, как и контроль над тем, куда его обратить, - главная характеристика мозга, который может сосредоточиться на чем угодно. Этот факт снова и снова всплывал, когда я пробовала улучшить, казалось бы, совершенно разные навыки. Контроль критически важен для поддержания внимания, осознания напряжения, оценки новых идей, проведения расчетов в оперативной памяти, манипуляций с ментальными картами окружения и управлением восприятия времени."

View all my reviews

How To Read 3x Faster

How many words do you read per minute? In general this amount averages 120-180 words per minute (wpm). Would you like to read three times faster? And not just look through the text but also understand its meaning. If so, it’s high time to develop a super skill – Speed-Reading that will help you to read 20 books per month.

Read more...