Как делать полезные заметки. Эффективная система организации идей по методу Zettelkasten

Zettelkasten метод (promo)

Лучшие заметки из книги:

Метод Zettelkasten — это эффективная система организации полезной информации, идей для работы и учебы, развития мышления, придуманная немецким социологом Никласом Луманом.

С помощью этой книги вы освоите принцип полезных заметок и поймете не только то, как он работает, но и почему. Неважно, кто вы и чем занимаетесь — учитесь в университете, пишете статьи или просто читаете книги и изучаете интересную информацию, — с помощью метода Zettelkasten вы научитесь делать это более продуктивно и без лишних усилий.

Никто не может мыслить без ручки в руке. (Никлас Луман)

Цель моей книги — … показать вам, как эффективно превращать свои мысли и неожиданные идеи в убедительное письменное произведение, а также попутно накапливать кладезь умных и взаимосвязанных заметок.

руководство по письму Университета Торонто: www.writing.utoronto.ca/advice

самоконтроль и самодисциплина в гораздо большей степени связаны с нашим окружением, чем с нами самими

Хорошая система — это то, на что можно положиться. Она избавляет вас от бремени запоминания и отслеживания всего и вся. Если вы доверяете системе, то можете перестать пытать- ся удержать все в своей голове и сосредоточиться на том, что действительно важно: на содержании, аргументах и идеях.

Наличие четкой системы для работы полностью отличается от простого планирования. Составляя план, вы навязываете себе систему — это лишает вас гибкости. Чтобы продол- жать идти по плану, придется подталкивать себя и использовать силу воли. Это не только демотивирует, но и не подходит для открытого и непредсказуемого процесса, каким и является исследование, мышление или учеба в целом. В них мы должны корректировать следующие шаги с каждой новой идеей, озарением или достижением, которые в идеале появляются регулярно, а не в качестве исключения. Несмотря на то что планирование часто противоречит самой идее исследования и обучения, это мантра большинства учебных пособий и книг по академическому письму.

лучший способ справиться со сложностью — это делать вещи как можно проще и следовать нескольким основным принципам. Простота системы позволяет создавать сложность там, где мы этого хотим: на уровне содержания. Существует довольно обширное эмпирическое и научное исследование этого феномена [155]. Делать полезные заметки настолько просто, насколько это возможно.

Даже самый лучший инструмент не повысит продуктивность, если вы не измените повседневный порядок дел, в который встроен инструмент, точно так же, как самая быстрая машина не сможет вам помочь, если нет подходящих для нее дорог.

Письмо — это не линейный процесс

Даже тяжелая работа может приносить удовольствие, если соответствует нашим внутренним целям и мы чувствуем, что контролируем ситуацию.

если у вас нет внешней системы для размышлений и систематизации своих мыслей, идей и собранных фактов или если вы не знаете, как встроить ее в ваш общий порядок работы, ущерб будет настолько невообразимым, что его просто невозможно компенсировать высоким IQ

Если бы меня заставили свести все к одному пункту, он звучал бы так: нам нужна надежная и простая внешняя система с возможностью думать в ее границах, которая компенсирует ограничения нашего мозга.

Основная работа — думать, читать, понимать, придумывать идеи. Ведь так и должно быть. Заметки — лишь осязаемый результат этих процессов.

Есть лишь одна вещь, в которой эксперты сходятся во мнении: вы должны экстернализировать свои идеи, вы должны писать. Ричард Фейнман подчеркивает это не меньше, чем Бенджамин Франклин. Если мы пишем, больше вероятность, что мы понимаем то, что читаем, помним и изучаем, что наши мысли имеют смысл. И если мы все равно будем писать, почему бы не использовать наши тексты для создания материала будущих публикаций?

Мышление, чтение, обучение, понимание и генерирование идей — основная работа каждого, кто учится, занимается исследованиями или пишет. Если во время этих занятий вы делаете полезные записи, вы поедете с ветерком. Если будете делать эти записи с умом — помчитесь быстрее ветра.

Идея не в том, чтобы собирать, а в том, чтобы развивать идеи, аргументы и дискуссии. Новая информация противоречит, исправляет, поддерживает или дополняет то, что у вас уже есть (в вашем ящике или в вашей голове)? Можете ли вы объединить идеи, чтобы создать что-то новое? Какие вопросы они вызывают?

Делайте больше заметок, развивайте идеи и смотрите, куда они вас приведут.

Не проводите мозговой штурм в поисках темы. Вместо этого загляните в ящик для заметок, чтобы увидеть, как развивались цепочки мыслей и где идеи объединились в группы.

Через некоторое время у вас будет достаточно много идей, чтобы решить, на какую тему писать. Теперь она будет основана на том, что у вас уже есть, а не на неясных предположениях о том, что может вам дать литература, которую вы собирались читать.

Каждый добавленный кусочек информации, единственный фильтр которого — наше любопытство, является вкладом в наше будущее развитие, мышление и умение писать. А лучшие идеи — это те, о которых мы даже не догадывались.

сосредоточьтесь на главном, не усложняйте вещи без надобности.

SQ3R — это аббревиатура от Survey, Question, Read, Recite, Review (Survey (оценить), Question (задать вопросы), Read (прочесть), Recall (вспомнить) и Review (пересмотреть). Прим. пер.). Этот метод разработан разработанная профессором психологии Фрэнсисом Плезантом Робинсоном для армии США во время Второй мировой войны

SQ4R — «оценить, задать вопросы, прочитать, обдумать, пересказать, сделать обзор»

настоятельно рекомендую использовать те, что позволяют делать обратные ссылки, например Obsidian, или Roamresearch, или специально разработанная для этой системы Zettlr или ZKN3

Инструменты хороши ровно настолько, насколько вы умеете ими пользоваться.

учеба не готовит студентов к самостоятельным исследованиям. Учеба — это и есть самостоятельное исследование.

чтение — основной источник письменного материала

три типа заметок: 1. Повседневные заметки, которые служат лишь напоминанием об информации; их можно писать любым способом, они попадут в корзину в течение дня или двух. 2. Постоянные заметки, которые никогда не будут вы- брошены и содержат в себе необходимую информацию в постоянно доступной форме. 3. Заметки для проекта, относящиеся только к одному конкретному проекту. Они хранятся в отдельной папке для конкретного проекта и могут быть забыты или заархивированы после его завершения.

без постоянного резервуара идей вы не сможете развивать какие-либо важные идеи в течение более или менее длительного периода времени, потому что вы ограничиваете себя либо продолжительностью одного проекта, либо объемом своей памяти. Особенным идеям нужно гораздо больше

типичная ошибка — относиться ко всем заметкам как к повседневным

Повседневные заметки полезны только в том случае, если вы просматриваете их в течение это- го или следующего дня и превращаете в постоянные, которые можно использовать позже.

постоянные заметки написаны таким образом, что- бы их все еще можно было понять, даже если вы забыли контекст, из которого они взяты

Если сосредоточить внимание на том, что интересно, и вести записи своего интеллектуального развития, темы, вопросы и доводы будут сами появляться из этого материала без всякого принуждения

написание работы — это не линейный процесс, а циклический: проблема поиска темы заменяется проблемой наличия слишком большого количества тем, о которых хочется писать

Вместо того чтобы тратить свое время на поиски подходящей темы, вы посвяти- те свое время тому, чтобы работать над своими уже существующими интересами и делать то, что необходимо для принятия взвешенных решений, — читать, думать и писать

самый надежный предсказатель долгосрочного успеха — это «установка на рост»

чтение с ручкой в руке заставляет нас думать о том, что мы читаем, и проверять свое понимание. Это простейший тест: мы обычно думаем, что поняли прочитанное, — до тех пор, пока не попытаемся переписать это своими словами.

Способность выражать понимаемое своими словами является фундаментальной способностью для каждого, кто пишет, и, только делая это, мы можем осознать, что чего-то не понимаем, и стать лучше.

То же самое и с постоянными заметками, в них встроена еще одна петля обратной связи: письменное выражение собственных мыслей заставляет нас понять, достаточно ли мы их продумали.

чем больше связанной информации у нас уже есть, тем легче ее изучить, потому что новая информация может состыковываться с более ранней.

Согласно широко цитируемому исследованию, то, как нас постоянно отвлекают то СМС, то электронная почта, снижает продуктивность примерно на 40% и делает нас глупее, по крайней мере, на 10 баллов IQ.

Когда мы думаем, что выполняем несколько задач одновременно, на самом деле мы быстро переключаем внимание между двумя (или более) вещами. И каждое такое переключение истощает нашу способность переключаться и отдаляет тот момент, когда нам удается снова сосредоточиться. Попытка выполнять несколько задач одновременно утомляет нас и снижает способность справляться с более чем одной задачей.

Писать что-то — это гораздо больше, чем просто печатать текст на клавиатуре. Это также означает читать, понимать, размышлять, развивать идеи, устанавливать связи, различать термины, подбирать слова, структурировать, организовывать, редактировать, исправлять и переписывать.

Михай Чиксентмихайи в 1970-х годах описал «поток», состояние, в котором высокая концентрация перестает требовать усилий

Отсутствие структуры значительно усложняет задачу сосредоточиваться в течение продолжительных периодов времени. Ящик для заметок не только обеспечивает четкую структуру для работы, но и заставляет нас переключать внимание сознательно, поскольку у нас есть возможность выполнить одну задачу в разумные сроки, прежде чем перейти к следующей.

Работа с ящиком для заметок означает игру с идеями и поиск интересных связей и сравнений.

Ключ к творчеству — это способность переключаться между широко открытым пытливым умом и узкими аналитическими рамками

идея науки и научных работ: обрести знания и сделать это достоянием общественности.

Согласно мнению исследователей, правильное применение правил позволяет вам стать компетентным «исполнителем» (что соответствует 3-му уровню в их пятиуровневой экспертной шкале), но оно не сделает вас «мастером» (уровень 4) и уж точно не превратит вас в «эксперта» (уровень 5).

интуиция — это не таинственная сила, а подвластная нам история опыта. Это глубоко впечатавшийся в наш мозг результат практики, многочисленных петель положительной или отрицательной обратной связи (Это справедливо и для высокоспециализированных хирургов)

Внимание — это не единственный наш ограниченный ресурс. Наша кратковременная память также ограничена. Нам нужны специальные стратегии, чтобы не забивать ее емкость мыслями, которые мы могли бы передать внешней системе.

мы можем удерживать в своей голове максимум семь вещей одновременно плюс-минус две

нам намного легче запоминать то, что мы понимаем, чем то, чего не понимаем

эффект Зейгарник: незаконченные задачи, как правило, занимают нашу кратковременную память — до тех пор, пока они не будут выполнены. Вот почему нас так легко отвлекают мысли о незавершенных делах, независимо от их важности.

мы также знаем, что на самом деле нам не нужно завершать задачи, чтобы убедить наш мозг перестать думать о них. Все, что нам нужно сделать, — это записать их таким образом, чтобы убедить наш мозг в том, что об этом позаботятся.

Мы используем термин “истощение” эго для обозначения временного снижения способности или готовности личности к волевым действиям (включая влияние на окружающую его реальность, управление собой, принятие решений и инициирование действий), вызванное предыдущим проявлением воли

надежная и стандартизированная рабочая среда менее утомительна для нашего внимания, концентрации и силы воли или, если хотите, для нашего эго.

принятие решений — одна из самых утомительных и энергозатратных задач

Перерывы — это гораздо больше, чем про- сто возможность восстановиться. Они имеют решающее значение для запоминания. Они позволяют мозгу обрабатывать информацию, переносить ее в долговременную память и готовиться к новой

“Я бы советовал вам читать с ручкой в руке и вносить в небольшую книжку короткие заметки о том, что, по вашему мнению, является интересным или может быть полезным; потому что это будет лучшим способом запереть вещи в вашей памяти.” (Бенджамин Франклин)

Чтобы написать хорошую письменную работу, вам нужно все- го лишь переписать хорошо сделанный черновик. Чтобы получить хороший черновик, вам нужно всего лишь превратить серию заметок в непрерывный текст. А поскольку серия заме- ток — это те же заметки, что у вас есть в ящике после реорганизации, все, что вам действительно нужно, — это держать ручку в руке, когда вы читаете.

Читайте с ручкой в руке

Если вы понимаете то, что читаете, и можете переносить это в другой контекст собственных мыслей, материализованных в ящике для заметок, вы начнете автоматически преобразовать выводы и мысли других во что-то новое и собственное.

Ящик для заметок — это генератор идей, который идет в ногу с вашим интеллектуальным развитием.

Различные независимые исследования показывают, что письмо от руки облегчает понимание.

что читатели считают авто- ра, а аудитория — оратора тем умнее, чем яснее и точнее они выражаются

“Если вы не можете выразить это ясно, вы сами это- го не понимаете”. (Джон Сёрл)

Понимание — это не просто предварительное условие для запоминания чего-либо. В определенной степени запоминание — это и есть понимание.

Обучение само по себе требует осознанной практики, и я имею в виду настоящее обучение, которое помогает нам улучшить понимание мира, а не то обучение, которое помогает пройти тест.

уточнение смысла (сути) и пересказ своими словами является наиболее изученным и наиболее успешным методом запоминания

Написание, заметки и размышления о том, как разные идеи соединены друг с другом, — это именно тот вид уточнения смысла, который необходим для обучения

Любая сложная мысль требует фиксации

Луман заявляет как можно яснее: невозможно систематически мыслить без письма

Что действительно помогает продуктивному, полезному обучению, так это связать часть информации с как можно большим количеством значимых контекстов, что мы и делаем, когда соединяем наши заметки в ящике с другими. Это означает создание самодостаточной сети взаимосвязанных идей и фактов, которые взаимно действуют как сигналы друг для друга.

задача письма, равно как и обучения, заключается не столько в том, чтобы что-то запомнить, сколько в том, чтобы понять, ведь мы запоминаем то, что понимаем

осмысленное соединение информации с другой. Первый шаг — это обдумать некую информацию достаточно, чтобы была возможность что-нибудь о ней написать. **Второй шаг **— подумать о том, какое значение данная информация несет для других контекстов.

“Каждая заметка — это просто элемент в сети ссылок и обратных ссылок в системе, с помощью которых она приобретает свое качество”. (Никлас Луман)

Заметки ценны ровно настолько, насколько ценна сеть записей и взаимосвязей, в которую они включены.

ящик для заметок не предназначен для того, чтобы быть энциклопедией, а является инструментом для размышлений, нам не нужно беспокоиться о полноте информации

Будучи продолжением собственной памяти, ящик для заметок — это среда, в которой мы думаем, а не то, о чем мы думаем.

заключается в предназначении ящика для заметок: его следует использовать не в качестве архива, откуда мы просто извлекаем то, что там оставили, а как систему для размышлений. Ссылки между заметками намного важнее, чем ссылки из указателя на отдельную заметку

Хорошие ключевые слова как таковые обычно не упоминаются в заметке

Назначение ключевых слов — это гораздо больше, чем просто бюрократический акт. Это важная часть процесса мышления, которая часто приводит к более глубокой проработке самой заметки и ее связи с другими записями.

Первый тип ссылок — это ссылки на заметки, которые дают вам обзор темы. На них непосредственно ссылается указатель, и они обычно используются как точка входа в тему, которая уже развита до такой степени, что обзор необходим или, по крайней мере, начинает приносить пользу… Луман в таких заметках-обзорах собирал до 25 ссылок-сносок на другие записи.

Наиболее распространенная форма ссылки — простые ссылки для заметок. Их единственная функция — указывать соответствующую связь между двумя отдельными замет- ками.

Связывая две записи, независимо от того, что они находятся в ящике в разных местах или в разных контекстах, можно выработать удивительные новые направления мысли.

Поиск важных связей — основная часть процесса размышления над готовой рукописью

Альберт Ротенберг полагает, что построение оппозиций является наиболее надежным способом генерации новых идей

Постоянное сравнение заметок освещает и показывает нам старые записи в новом свете.

**Научный термин или концепция обретают свой смысл только в контексте теории **— иначе термин будет просто словом.

По-настоящему мудрый человек — это не тот, кто знает все, а тот, кто способен разобраться в вещах, опираясь на обширный ресурс схем интерпретации.

Когда мы делегируем хранение знаний ящику для заметок и в то же время сосредоточиваемся на принципах, лежащих в основе идеи, когда пишем, добавляем и соединяем заметки, когда ищем закономерности и мыслим за рамками наиболее очевидной интерпретации заметки, когда пытаемся понять что-то, комбинировать разные идеи и развивать мысли, мы де- лаем именно это: создаем «матрицу ментальных моделей» вместо того, чтобы просто «запоминать отдельные факты и пытаться выдать их, когда надо».

Чаще всего инновации являются результатом не внезапного момента осознания, а постепенных шагов к улучшению.

Даже революционные изменения парадигмы чаще всего являются следствием множества небольших шагов в правильном направлении, а не одного большого прыжка. Вот почему поиск небольших отличий является ключевым. Очень важно видеть различия между, казалось бы, схожими концепциями или связи между, казалось бы, разными идеями.

Сравнение, дифференциация и соединение заметок — основа хорошего академического письма, но перебирание и игра фактами — вот что приводит к новым идеям и интересным текстам.

Способность генерировать новые идеи больше связана с отказом от старых привычек мышления, чем с придумыванием как можно большего количества идей.

В книге «Пять элементов эффективного мышления» математики Эдвард Б. Бургер и Майкл Старберд

попались на распространенную ошибку мышления, называемую ошибкой выжившего

задавать контрфактические вопросы, например «а что, если?»

Скорочтение онлайн (промо)

The Markdown Guide by Matt Cone

Touch Typing (promo)

Best book notes:

Markdown has succeeded where other markup languages have failed because it strikes the right balance between power and simplicity. It’s easy to learn and simple to use. Its tremendous success means it’s ubiquitous enough to replace WYSIWYG editors on websites like Reddit and GitHub. But Markdown is also powerful enough to create documents, books, and technical documentation. Markdown is literally everywhere.

Markdown is a lightweight markup language that you can use to add formatting elements to plaintext text documents. Created by John Gruber in 2004, Markdown is now one of the world’s most popular markup languages.

there are a couple different reasons why people use Markdown instead of WYSIWYG editors.

Markdown can be used for everything. People use it to create websites, docu- ments, notes, books, presentations, email messages, and technical documentation.

Markdown is portable. Files containing Markdown-formatted text can be opened using virtually any application. If you decide you don’t like the Mark- down application you’re currently using, you can import your Markdown files into another Markdown application. That’s in stark contrast to word processing applications like Microsoft Word that lock your content into a proprietary file format.

Markdown is platform independent. You can create Markdown-formatted text on any device running any operating system.

Markdown is future proof. Even if the application you’re using stops working at some point in the future, you’ll still be able to read your Markdown-formatted text using a text editing application. This is an important consideration when it comes to books, university theses, and other milestone documents that need to be preserved indefinitely.

Markdown is everywhere. Websites like Reddit and GitHub support Markdown, and lots of desktop and web-based applications support it.
Dillinger is one of the best online Markdown editors.

Heading:

# H1
## H2
### H3

Bold:

**bold text**

Italic:

*italicized text*

Blockquote:

> blockquote

Ordered List:

1. First item
2. Second item
3. Third item

Unordered List:

- First item
- Second item
- Third item

Code:

`code`
Horizontal Rule:

---

Link:

[title](https://www.example.com):

Image:


Footnote:

Here's a sentence with a footnote. [^1]
[^1]: This is the footnote.

Task List:

- [x] Write the press release
- [ ] Update the website
- [ ] Contact the media

Learn to type without looking at the keys (promo)

Конституция свободы (Фридрих Хайек)

Заметки из книги:

Что такое Скорочтение? (promo)

Конституция свободы (Фридрих Хайек)
Полезный перечень важных работ можно найти в книге: Hazlitt Н. The Free Man’s Library. Princeton, NJ: Van Nostrand, 1956.

Чтобы старые истины сохраняли свое влияние на людские умы, их нужно формулировать заново, используя язык и понятия очередного поколения.

ни один человеческий ум не способен охватить все знание, которое направляет жизнедеятельность общества, и что из этого вытекает потребность в безличном, не зависящем от индивидуальных суждений механизме, координирующем усилия отдельных людей.

свобода – это не просто одна из ценностей, но что она – источник и условие большинства моральных ценностей. Свободное общество предлагает человеку намного больше того, что он мог бы сделать, будь свободным только он один. Поэтому мы не способны в полной мере оценить значимость свободы до тех пор, пока не поймем, чем общество свободных людей как целое отличается от общества, где господствует несвобода.

Надеюсь, наше поколение усвоило, что именно перфекционизм того или иного рода часто уничтожал добропорядочность общества, какой бы она ни был

Состояние человека, в котором он не подвергается принуждению на основании произвольных решений другого или других, часто определяется как «индивидуальная» или «личная» свобода, и когда нам понадобится напомнить читателю, что мы употребляем слово «свобода» именно в этом смысле, мы будем называть ее именно так. Иногда в этом же смысле используется выражение «гражданская свобода», но мы будем его избегать, потому что его легко спутать с тем, что называют «политической свободой», – это неизбежная путаница, вытекающая из того факта, что слова «гражданский» (civil) и «политический» (political) происходят соответственно от латинского и греческого слов, имеющих одинаковое значение

цивилизация начинается тогда, когда человек, преследуя собственные цели, способен использовать больше знания, чем он сам сумел приобрести, и когда он выходит за пределы своего неведения, извлекая выгоду из знания, которым сам не обладает.

основной довод в пользу индивидуальной свободы опирается на признание неизбежного незнания всеми нами огромного числа факторов, от которых зависит достижение наших целей и наше благосостояние

Свобода совершенно необходима для того, чтобы дать место непредсказуемому и непредвиденному; мы стремимся к ней потому, что научились ожидать от нее новых возможностей для достижения наших целей. Именно потому, что каждый индивид знает так мало, и, в частности, потому, что мы не всегда понимаем, у кого из нас знание лучше, мы полагаемся на то, что независимые и конкурирующие усилия многих будут способствовать возникновению чего-то нового, что мы захотим, когда это увидим.

свобода означает отказ от прямого контроля над действиями индивида, свободное общество использует намного больший объем знания, чем способен охватить ум самого мудрого правителя.

выгоды, которые я получаю от свободы, – это во многом результат использования свободы другими, и в первую очередь теми, которые использовали ее так, как я бы никогда не сумел. Следовательно, та свобода, которой могу воспользоваться я сам, не обязательно для меня самая важная.

рационалист, желающий все подчинить человеческому разуму, оказывается перед настоящей дилеммой. Использование разума имеет своей целью достижение контролируемости и предсказуемости. Но процесс развития разума опирается на свободу и непредсказуемость человеческой деятельности.

социальный процесс, в рамках которого происходит рост разума, для продвижения вперед должен оставаться свободным от его контроля.

Всех выше поднимается тот, кто не знает, куда он держит путь. (Оливер Кромвель)

История цивилизации – это летопись прогресса, который за недолгий срок – менее чем за восемь тысяч лет – создал почти все, что мы считаем характерным для жизни человека.

Одна из самых характерных особенностей прогрессирующего общества – то, что в нем большинство вещей, которых желают люди, можно получить только в результате дальнейшего прогресса.

сегодня народы Запада по уровню богатства намного опережают всех остальных, отчасти является следствием накопления большего капитала, но главным образом это результат более эффективного использования знаний

В результате у нас на сегодняшний день есть две различные традиции в теории свободы[88]: одна – эмпирическая и несистематичная, другая – спекулятивная и рационалистическая[89]; первая основана на истолковании традиций и институтов, спонтанно выросших и лишь приблизительно понятых, вторая ставит целью построение утопии – такие попытки неоднократно предпринимались, но ни разу не были успешными.

Свобода означает не только то, что у человека есть возможность и бремя выбора, но и что он должен отвечать за последствия своих действий и что будет получать за них хвалу либо порицание. Свобода и ответственность неразделимы.

многие люди боятся свободы именно потому, что возможность строить собственную жизнь означает также неустанный труд и дисциплину, которой человек должен подчинить себя, если желает достичь своих целей.

Главная функция веры в личную ответственность – побудить нас полностью использовать наши знания и способности для достижения наших целей.

Возлагаемое свободой бремя выбора, ответственность за собственную судьбу, которая ложится на человека в свободном обществе, стали в современном мире главным источником неудовлетворенности.

По мере роста общества и его усложнения потенциальный заработок все больше зависел не от умений и способностей человека, а от правильного их использования; и теперь искать наилучшее применение своим способностям будет все тяжелее, а разрыв между вознаграждением, получаемым людьми с одними и теми же техническими навыками или способностями, будет расти.

Необходимость найти сферу, в которой мы будем полезны, подходящую работу, самих себя – это труднейшее дисциплинарное требование, возлагаемое на нас свободным обществом. Но оно неотделимо от свободы, поскольку никто не может гарантировать каждому человеку, что его таланты будут использованы должным образом, если только у него нет власти заставить других их использовать.

В свободном обществе мы получаем вознаграждение не за наши умения, а за их правильное использование; и это не может быть никак иначе до тех пор, пока мы свободны выбирать себе занятие, а не следовать указаниям.

Все, что может предложить человеку свободное общество, – это лишь возможность искать подходящее положение со всеми сопутствующими рисками и неопределенностью, с которыми сопряжен поиск рынка для своих талантов.

чем больше человек склонен винить в своих неудачах других людей или обстоятельства, тем больше шансов, что он так и останется раздраженным и бесплодным неудачником.

Чтобы быть эффективной, ответственность должна быть индивидуальной. В свободном обществе не может быть никакой коллективной ответственности членов группы как таковой, если только они своими согласованными действиями не сделали каждого в отдельности индивидуально ответственным.

равенство по отношению к общим нормам закона и правилам поведения – единственный вид равенства, способствующий свободе, и единственный вид равенства, который можно гарантировать, не разрушая самой свободы. Свобода не только не имеет никакого отношения ко всем другим видам равенства, но и обречена порождать неравенство во многих аспектах

Хотя людьми во многом управляют интересы, самими интересами и всеми людскими делами управляют мнения. (Давид Юм)

Либерализм – это учение о том, каким должен быть закон, а демократия – учение о методе определения того, каким будет закон.

Совершенно естественно, что больше всего пользы для развития искусства жизни и нематериальных ценностей может принести деятельность тех, кто избавлен от материальных забот

Порядок – это не давление, оказываемое на общество извне, а равновесие, устанавливаемое изнутри. (X. Ортега-и-Гасет)

Жизнь человека в обществе, и даже социальных животных в группе, возможна благодаря тому, что отдельные особи действуют в соответствии с определенными правилами

Специальная цель, конкретный результат, которого надо достичь, никогда не могут быть законом.

Целью закона является не уничтожение и не ограничение, а сохранение и расширение свободы. Ведь во всех состояниях живых существ, способных иметь законы, там, где нет закона, нет и свободы. Ведь свобода состоит в том, чтобы не испытывать ограничения и насилия со стороны других, а это не может быть осуществлено там, где нет закона. Свобода не является «свободой для каждого человека делать то, что он пожелает», как нам говорят (ибо кто мог бы быть свободным, если бы любой другой человек по своей прихоти мог тиранить его?); она представляет собой свободу человека располагать и распоряжаться как ему угодно своей личностью, своими действиями, владениями и всей своей собственностью в рамках тех законов, которым он подчиняется, и, таким образом, не подвергаться деспотической воле другого, а свободно следовать своей воле. (Джон Локк)

«Поскольку нет ничего более необходимого для свободы государства, чем то, что людьми должны править законы и что правосудие должны отправлять только те, кто несет ответственность за плохое его отправление, настоящим сверх того объявляется, что все судебные разбирательства, касающиеся жизни, свободы и собственности всех свободных людей нашего государства, должны осуществляться в соответствии с законами этой земли и что парламент не должен вмешиваться в повседневное администрирование или в сферу исполнения закона: принципиальная [sic] часть [всего] этого, так же как это было при всех прежних парламентах, состоит в том, чтобы оберегать свободу людей от произвола правительства»

Если законы созданы одним человеком или некоей кликой, а не общим согласием народа, правление таких законов не отличается от рабства»

Свободное общество отличается от несвободного тем, что в нем у каждого человека есть признанная частная сфера, четко отделенная от публичной сферы, и частному человеку нельзя приказывать, поскольку он должен подчиняться только правилам, равно применимым ко всем.

Трудно переоценить роль определенности закона для спокойного и эффективного функционирования свободного общества. Возможно, никакой другой отдельный фактор не внес большего вклада в процветание Запада, чем относительная определенность преобладавшего здесь корпуса законов

Мера определенности закона – те дела, которые не доходят до судов, а не те, которые там рассматриваются.

При верховенстве свободы сфера индивидуальной свободы включает любые действия, не запрещенные в явном виде общим законом.

Опыт должен был бы научить нас тому, что больше всего нужно проявлять бдительность в деле защиты свободы тогда, когда у государства благие цели. Люди, рожденные свободными, в силу своей природы бдительно относятся к посягательствам на их свободу со стороны злых правителей. Величайшая опасность для свободы таится в незаметном вторжении людей, исполненных энтузиазма и благих намерений, но невежд. (Луис Врандейс)

Будущие историки, возможно, станут рассматривать период от революции 1848 года примерно до 1948 года как столетие европейского социализма.

даже в социалистических кругах убедительным аргументом стал вопрос: «Если вы хотите стопроцентный социализм, чем вам не подходит Советский Союз?»

То, что нам сегодня известно как государственная социальная помощь или государственная благотворительность, в разных формах существующая в разных странах, представляет собой просто-напросто старое законодательство о бедных, приспособленное к современным условиям.

Свобода оказывается в серьезной опасности, когда государство наделяется исключительными полномочиями предоставлять определенные услуги, потому что тогда ради достижения своей цели оно должно использовать эти полномочия для дискреционного принуждения по отношению к индивидам

инфляция никогда не бывает неотвратимой природной катастрофой; она всегда возникает в результате слабости или невежества тех, кто отвечает за денежную политику, – хотя ответственность может быть распределена так широко, что никто в отдельности не окажется виноватым

Прежде чем мы сможем надеяться на осмысленное решение этих проблем, демократия должна усвоить, что она обязана платить за собственные глупости и что она не может неограниченно выписывать счета будущему для решения сегодняшних проблем.

Такая уж природа вещей: изначальные размеры незначительны, но если не прошить крайнюю осторожность, ставки будут быстро умножаться и в конце концов достигнут таких величин, каких никто не предвидел. (Франческо Гвиччардини)(О налогооблажении)

не очень понятно, насколько готовы люди с низкими доходами платить налог в обмен на бесплатные услуги.

Здесь требуется правило, которое, не закрывая большинству возможность облагать себя налогами в пользу меньшинства, не позволяло бы большинству облагать меньшинство любым налогом, который ему покажется справедливым.

Нет необходимости и разбирать воздействие крутой налоговой прогрессии на готовность осуществлять рискованные инвестиции капитала. Совершенно очевидно, что такое налогообложение дискриминационно по отношению к тем рискованным предприятиям, за которые есть смысл браться лишь потому, что в случае успеха они приносят доходность достаточно большую, чтобы компенсировать серьезный риск потерять все. Более чем вероятно, что если и есть правда в сомнительном утверждении об «исчерпании инвестиционных возможностей», то виновата здесь преимущественно фискальная политика, которая по существу делает невозможными многие рискованные предприятия, которые мог бы с прибылью осуществить частный капитал

Еще более парадоксальный и социально вредный эффект прогрессивного налогообложения – то, что, предназначенное для уменьшения неравенства, оно на деле увековечивает существующее неравенство и устраняет важнейшую форму компенсации неравенства, неизбежного в обществе свободного предпринимательства. Особенностью такой системы, искупающей ее недостатки, до сих пор было то, что богатые не были замкнутой группой и удачливый человек мог в сравнительно короткое время получить в свое распоряжение крупные ресурсы

чем беднее страна, тем ниже будет в ней допустимый максимальный доход, и тем труднее будет любому из ее обитателей достичь уровня дохода, который в более богатых странах считается всего лишь скромным.

Не может быть более хитрого, более верного средства для того, чтобы опрокинуть основу общества, чем расстройство денежного обращении. Этот процесс направляет все скрытые силы экономического закона к разрушению и делает это так, что ни один человек из миллиона не в силах отыскать корень зла. (Дж.М. Кейнс)

Денежная политика, независимая от финансовой политики, возможна лишь до тех пор, пока государственные расходы образуют сравнительно небо́льшую часть всех платежей и пока государственный долг (особенно краткосрочный) составляет лишь малую часть всех кредитных инструментов

Когда правительство контролирует денежную политику, главной опасностью в этой области становится инфляция. Правительства всегда и везде были главной причиной обесценения денег.

между инфляцией и наркоманией – используя столь часто употребляемое сравнение – сходство не только внешнее.

К сожалению, о депрессиях нужно беспокоиться тогда, когда большинство людей о них даже и не задумывается.

Генри Саймонс в хорошо известном эссе[773] изложил убедительные доводы в пользу «подчинения денежной политики правилам, а не властям».

товарный резервный стандарт (commodity reserve standard), уже довольно детально разработанный, по-прежнему представляется мне наилучшим планом достижения всех преимуществ, связываемых с золотым стандартом, но без всех его недостатков

Большинство компетентных исследователей согласны в том, что трудности предотвращения инфляции – чисто политические, а не экономические.

просто отметим, что из-за инфляции люди со скромными средствами все меньше и меньше могут самостоятельно накопить себе на старость; что она де-стимулирует сбережения, но стимулирует наращивание долгов; и что, разрушая средний класс, она создает ту опасную пропасть между богатыми и теми, у кого нет никакой собственности, – пропасть, которая столь характерна для обществ, испытавших на себе длительную инфляцию, и из-за которой в этих обществах существует огромное напряжение.

те, кто хочет сохранить свободу, должны осознать, что инфляция, вероятно, самый значительный фактор в том порочном круге, в котором активность государства ведет к необходимости дальнейшего усиления государственного контроля. По этой причине все, кто хочет остановить дрейф к усилению такого контроля, должны сосредоточиться на денежной политике. Пожалуй, нет ничего более обескураживающего, чем то, что все еще существует так много умных и просвещенных людей, которые в большинстве других ситуаций готовы защищать свободу, но под влиянием сиюминутных выгод экспансионистской денежно-кредитной политики поддерживают то, что в долгосрочной перспективе разрушает основы свободного общества.

ни в какой другой области постоянное наличие альтернативных путей не имеет такого значения, как в образовании, задача которого – подготовка молодых людей к жизни в постоянно меняющемся мире.

Терпимость не должна распространяться на пропаганду нетерпимости.

Свобода особенно важна там, где наше незнание наиболее велико – на границах познанного, иными словами, там, где никто не в силах предсказать, что принесет нам следующий шаг.

конечная цель свободы – расширение тех способностей, в которых человек превосходит своих предшественников и в которые каждое поколение должно стремиться сделать свой вклад, вклад в рост знаний и в постепенное совершенствование моральных и эстетических представлений, где никто не должен иметь права навязывать другим свое представление о том, что правильно или хорошо, и где только новый опыт может решить, что должно восторжествовать.

позже мне придется подыскать более подходящее имя для партии свободы. И причина этого не только в том, что сегодня в США термин «либерал» является источником постоянных недоразумений, но и в том, что господствовавший в Европе рационалистический либерализм издавна был одним из тех течений, которые прокладывали дорогу социализму.

Игры для тренировки когнитивных способностей. (промо)

Техніка продажу SPIN

Техніка швидкого читання (промо-лінк)

Кращі нотатки з книги:

ця книжка, на моє переконання, є першою, де застосовано цілковито новий погляд на масштабні продажі, а також на вміння й навички, необхідні для їх успішного здійснення

навʼязливий стиль може успішно спрацювати в разі малих продажів, і він зазвичай діятиме проти вас, коли для укладення угоди потрібні кілька комерційних візитів.

коли рішення про купівлю є масштабнішим, продавець і продукт майже невіддільні

масштабні рішення завжди публічні, а невдалі масштабні рішення - значно помітніші для оточуючих

на закриті запитання можна відповісит одним словом - “так” або “ні”

відкриті запитання потребують розлогішої відповіді

SPIN: Ситуаційні запитання (Situation Questions); Проблемні запитання (Problem Questions); Наслідкові запитання (Implication Questions); Запитання - спонуки до розповіді про потреби, або спонукальні питання (Need-payoff Questions)

У цій книжці я детально розглядатиму ці SPIN-запитання й показувати вам шляхи до їхнього використання з метою підвищити успішність ваших масштабних продажів.

закриття - це те, що ставить покупця в становище, де треба взяти на себе ті чи ті зобовʼязання

Техніки закриття можуть підвищити шанси на здійснення продажу продуктів малої вартості. Але скорочують шанси на здійснення продажу, коли це дорогі продукти або послуги.

Середня ціна дорогоих товарів у нашому дослідженні - 109 доларів.

якщо закриття втрачають свою ефективність уже на рівні 109 доларів, тоді, ймовірно, вони стануть іще неефективнішим інструментом, коли сума, про витрату якої треба ухвалювати рішення, зросте до десятків або сотен тисяч.

люди продовжують діяти у програшний спосіб, лише з двох причин: або вони божевільні, або в їхньому оточенні є щось таке, що винагороджує за неефективну поведінку й заохочує до неї.

За нашими спостереженнями, що досвідченішим стає продавець, то більшого значення він надає виразно усвідомлюваним потребам як сигналам про схильність купити, оцінюючи, наскільки успішна ця комерційна зустріч. А менш досвідчені працівники в цій справі надто великого значення надають невиразно усвідомленим потребам.

Метою формулювання запитань у масштабному продажі є виявити невиразно усвідомлюванні потреби й увиразнити їх до стану чітко усвідомлюваних.

виявилося, що проблемні запитання дуже тісно повʼязані з успішністю в масштабних продажах.

Наслідкові запитання - націлені на проблему; спонукальні запитання - націлені на рішення.

замість характеристик краще розповідати про вигоди

вигода типу А. Зʼясовує, як клієнт може використати продукт чи послугу або як вони здатні йому допомогти… вигода типу Б. Зʼясовує, у який спосіб продукт або послуга задоволняє виразно усвідомлювану потребу, висловлену клієнтом… вигоду типу А ми стали називати словом “перевага”. Що стосується вигоди типу Б, то ми зберегли колишню її назву - “вигода” - з огляду на те, що вона так тісно повʼязана з успішністю

переваги - заяви, що показують, як використовувати ваш продукт або як він може допомогти клієнтові, - справляють значно позитивніший вплив на малі продажі, ніж на великі.

Замість розповідати про характеристики та переваги продукту, знайомлячи з ним торговельних працівників, вони зосереджуються на розʼясненні проблем, які можна усунути з його допомогою, а також на необхідності формулювати запитання, що дозволять виявляти й увиразнювати такі проблеми. Завдяки застосуванню цього надзвичайного методу, крива продажів нового продукту стрімко йде вгору.

Наведення характеристик під час продажу товарів вищого цінового сегмента на цьому ринку породжує у клієнта занепокоєність із приводу ціни і робить його менш схильним до купівлі.

Шлях до успіху в засвоєнні будь-яких навичок - чи то гольф, чи то гра на фортепіано, чи то продажі - пролягає через монотонні, наполегливі й виснажливі тренування…

більшість людей краще формують свої навички, якщо дотримуються чотирьох простих правил.

Правило 1. Вправляйтесь у застосуванні лише одного типу поведінки за один раз.

Почніть виховувати в собі лише по одному вмінню за один раз. Не переходьте до наступного вміння доти, доки не переконаєтеся, що добре опанували попереднеє.

Правило 2. Випробовуйте новий тип поведінки мінімум тричі.

Нові навички треба “розношувати”, як нове взуття.

Ніколи не робити висновку, чи використання нового типу поведінки є ефективним, не спробувавши його застосовувати щонайменше тричі.

Правило 3. Передусім - кількість, а не якість.

під час вивчення мови говорити багато значно виграшніше, ніж говорити правильно.

Практикуючись, сконцентруйтеся на кількосіт: застосовуйте новий тип поведінки якомога частіше. Не переймайтеся питаннями якості (приміром, чи майстерно ви використовуєте цей тип поведінки або чи не можна було б сказати про певні речі краще), щоб не завадити ефективному опануванню нових навичок і вмінь. Як-найчастіше застосовуйте поведінку нового типу, і якість прийде сама по собі.

Правило 4. Практикуйтеся в безпечних ситуаціях.

Завжди тренуйтеся в застосуванні нових типів поведінки в безпечних ситуаціях, і робіть це доти, доки не почуватиметеся розкуто. Не використовуйте важливі зустрічі для відпрацьовування нових звичок.

SPIN-модель часто застосовують у класичній послідовності: спершу ситуаційні запитання, щоб скласти уявлення про загальну ситуацію, далі - проблемні запитання з метою увиразнення проблеми, згодом - наслідкові, щоб усвідомити її серйозність, а насамкінець - спонукальні запитання, аби клієнт уже сам розповів вам про вигоди рішення, яке ви пропонуєте.

запорука успіху в розумінні дрібних деталей. Ще 1801 року Вільям Блейк писав: “Той, хто робитиме добро іншому, повинен робити його у Найдрібніших Деталях. Загальне Добро - це гасло негідника, лицеміра та улесника; Мистецтво і Наука не можуть існувати інакше, ніж у ретельно організованих деталях.”

Таблиці для швидкого читання (promo)

Книга "Без меж" Джим Квік

Швидкочитання. 4 кращих книг. (промо-лінк)

"Мозок - найдорогоцінніший дарунок."

"Книга "Без меж" учить нас користуватися пʼятьма методами, що дають змогу досягати всього, що ми хочемо: Зосередженність, Навчання, Памʼять, Швидкісне Читання і Критичне Мислення." !!!

"Вміння вчитися - це найпотужніша суперсила, яка уможливлює набуття будь-яких інших навичок і талантів. Тож мета цієї книги - навчити вас вчитися"

"Дорослим потрібно бути дуже обережними зі словами, які вони вимовляють, бо ці слова дуже легко формують внутрішній світ дитини."

"якщо знання - це сила, тоді навчання - суперсила"

"Якщо ви не реалізуєте свій повний потенціал у навчанні й у житті, якщо є якийсь розрив між вашою поточною й бажаною реальністю, на все це є причина: певна межа, яку треба прибрати або відсунути. Ці межі є в трьох сферах:

• обмеженість світосприйняття - ви маєте применшені сподівання щодо самих себе, своїх здібностей, речей, на які заслуговуєте, або взагалі не вірите в щось;
• обмежена мотивація - вам бракує завзятості, цілеспрямованості або енергії, щоб діяти;
• обмежені методи - вас навчили діяти у спосіб, що не дає змоги досягти бажаних результатів."

"Світосприйняття (ЩО): це створені нами ж і глибоко вкорінені переконання, підходи й припущення щодо того, хто ми є, як працює світ, на що ми здатні, чого заслуговуємо і що можна зробити (змінити)"

"Мотивація (НАВІЩО): мета, заради якої ми діємо. Енергія, яка нам потрібна для того, щоб діяти саме так, а не інакше."

"Метод (ЯК): конкретний процес, що дає змогу чогось досягнути; передусім ідеться про впорядковані логічні або систематичні інструкції."

"Тепер ми вже визнаємо той факт, що навчання - це нескінчений процес на все життя, адже ми маємо не відставати від стрімких змін. Найважливіше завдання - навчити людей вчитися. (Пітер Друкер)"

"Невролог Манфед Шпітцер застосовує термін "цифрове слабоумство", щоб позначити вплив, який зловживання цифровими технологіями справляє на наші розумові здібності. Він стверджує, що коли ми надто покладаємося на технології, канали короткостроковї памʼяті деградують внаслідок недозавантаження"

"дедукція - поєднення критичного мислення, процесу виконання завдань та творчого підходу"

"світлий бік технологій - те, як саме вони нас поєднують, навчають, дають сили й натхнення, полегшують життя."

"Усвідомлення проблеми є першим кроком до її вирішення."

"Кора є найбільшою частиною нашого мозку. Вона відповідає за складне мислення, короткострокову пам'ять та сенсорну стимуляцію. Кора складається з потиличної, тім'яної, скроневої та лобової часток. Мислення здебільшого відбувається в лобовій частці - а саме в цій частині знаходиться джерело логіки й творчості."

"Suzana Herculano-Houzel, "The Human Brain in Numbers: a Linearly Scaled up Primate Brain", Frontiers in Human Neuroscience, November 9, 2009 (2009), https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2776484/"

"Courtney E. Ackerman, "What is Neuroplasticity? A Psychologist Explains [+14 Exercises]", https://positivepsychology.com/neuroplasticity/"

"тепер вчені знають, що (як і у випадку з головним мозком) протягом дорослого життя всередині ЕНС формуються нові нейрони, які можуть заміщувати старі, коли ті руйнуються. (https://www.mindful.org/meet-your-second-brain-the-gut/)"

"учені з'ясували, що кишкові клітини й справді використовують блукаючий нерв, щоб обмінюватись сигналами з мозком швидше, ніж це можна було б робити через кровообіг."

"Emily Underwood "Your gut is directly connected to your brain, by a newly discovered neuron circuit" https://www.science.org/content/article/your-gut-directly-connected-your-brain-newly-discovered-neuron-circuit"

"Дайте людині ідею, і ви збагатите її день. Навічть людину вчитися - і ви збагатите все її життя."

"Школа - чудове місце для навчання. Там нам кажуть, що треба вивчити, що думати і що запам'ятовувати. Проте не вчать (або майже не вчать), як ми маємо вчитись, як думати і як запам'ятовувати."

"у своїй новаторській книзі "Школа майбутнього. Революція у вашій школі, що назавжди змінить освіту." сер Кен Робінсон ..."

"Час - один із найважливіших ваших активів. Єдиний актив, який неможливо відновити."

"Дослідження свідчать, що людина забуває орієнтовно 50% набутої інформації протягом найближчої години, а протягом наступних 24 годин - у середньому 70% (https://qz.com/1213768/the-forgetting-curve-explains-why-humans-struggle-to-memorize/)"

"The Pomodoro® Technique, https://francescocirillo.com/pages/pomodoro-technique"

"Щоб взяти від цієї книги максимум, пропоную вам простий метод швидкого навчання. Я називаю цей метод FASTER. Абревіатура розшифровується так: Забувай (Forget), Дій (Act), Формуй свій стан (State), Навчай (Teach), Плануй (Enter), Повторюй (Review)."

"Найважливіша мета оствіти - ввести людину в стан, коли вона постійно ставить запитання (Єписком Мендел Крайтон)"

"я раджу ставити три основні запитання.... :

• Як я можу це використати?
• Навіщо мені потрібно це використовувати?
• Коли я буду це використовувати?

Замість пасивного читання завжди ставте ці запитання, засвоюючи знання."

"Дуже важливо розуміти, що ми несемо повну відповідальність за власні припущення і настанови. Коли ви погоджуєтеся з думкою, що весь ваш потенціал повністю під вашим контролем, сила цього потенціалу радикально зростає."

"Креативний геній. Ті, хто проявляє свою геніальність у творчості та продукуванні ідей. Шекспір був генієм завдяки блискучій здатності вигадувати історії, які чимало розповідають нам про нас самих... Коли ми вимовляємо слово "геній", то найчастіше маємо на увазі саме таких геніїв."

""Осяяний" геній. Тип людей, чий геній провляється у процесі взаємодії з іншими людьми. Опра Вінфрі є саме таким "осяяним" генієм, адже вона наділена надзвичайною здатністю налагоджувати звʼязок із серцем, розумом і душею дуже різних людей. Малаа Юсуфзай - теж осяяний геній. "Осяяні" генії найчастіше реалізуються у сфері комунікацій."

"Часовий геній. Тип людей, що проявляють себе завдяки здатності бачити світ масштабно і триматися обраного курсу. Нельсон Мандела був часовим генієм, адже міг бачити істину і мудрість у своїх ідеях, попри всі труднощі й перешкоди. Мати Тереза - теж часовий геній... Генії часу спроможні зазирнути далеко вперед у той час, коли решта не бачить далі свого носа."

""Сталевий" геній. Ці люди блискуче працюють зі всілякими дрібницями ,яких інші не помічають або не можуть передбачити. Яскравий приклад - Сергій Брін. Завдяки своїй геніальності він спромігся розпізнати потенціал роботи з великим обсягами даних і став одним із співзасновників Google."

"Життя не має меж, окрім тих, які встановлюєте ви самі (Лес Браун)"

"переживаючи позитивні емоції, наприклад радість, задоволення і любов, ми бачимо більше можливостей у своєму житті."

"Ми схильні спрймати рівень IQ як стале відображення наших інтелектуальних здібностей, але це не так. Тестування вимірює лише наші поточні академічні здібності, а не інтелект. Тести IQ досі не визначають творчий потенціал, не вимірюють прикладний інтелект (те, що називають "кмітливістю") й однозначно не вимірюють емоційний ітнелект, а всі ці три різновиди нашого потенціалу стають дедалі важливішими на роботі й у повсякденному житті."

"геніальність - не вроджена риса. Вона є результатом застосуванням знань і вмінь на практиці."

"Мотивація (іменник). Це мета, заради якої виконується дія. Енергія, яка потрібна комусь заради того, щоб поводитися певним чином."

"мотивація = мета х енергія х МПК"

"(мотивація) коли ми поєднуємо мету, енергію і маленькі прості кроки (МПК), то здобуваємо стійку мотивацію. Найвища форма мотивації - це стан потоку."

"Найвища форма мотивації - це стан потоку." !!!

"Нестача сну підриває ваші когнітивні здібності,  здатність зосереджуватися, памʼять і здоровʼя мозку. Нестачу сну - важливий фактор, що спричиняє депресію та багато інших афективних розладів."

"Ціль - це точка, якої ми хочемо досягнути. Мета - це причина, навіщо нам досягати цієї цілі."

"ставити перед собою SMART-цілі"

"S - Specific (конкретна). Ціль має бути чітко визначена. Не кажіть, що хочете розбагатіти. Скажіть, що хочете певну суму грошей."

"M - Measurable (вимірювана). Якщо ви не можете виразити свою ціль у цифрах, то не зможете й досягнути її."

"A - Actionable (здійсненна). Визначте реальні кроки, необхідні для досягнення цілі."

"R - Realistic (реалістична). Ваші цілі мають бути викликом для розвитку, але не надмірним викликом, щоб не котріло одразу здатися."

"T - Time-based (визначена в часі). Коли ми визначаємо термін досягнення цілі, це робить успіх набагато ймовірнішим."

"Щоб ціль "поселилася" не лише в голові, її варто передати рукам, тому варто наповнити її емоціями, тобто првоести крізь СЕРЦЕ (HEART)"

"H - Healthy (здорова). Цілі мають бути на користь ментальному, фізичному й емоційному здоровʼю"

"E - Enduring (стійка). Ціль має надихати і підтримувати в складні часи, коли хочеться здатися."

"A - Alluring (приваблива). Ціль має вабити й захоплювати, аби до неї притягувало."

"R - Relevant (актуальна). Ідеально, якщо ціль перегукується із завданнями, які виникають перед вами, метою вашого життя або з цінностями, які ви сповідуєте."

"T - Truth (істинна). Хай ціль збігається з вашими внутрішніми бажаннями та уявленнями про істину."

"Доктор Єва Селхеб "Як дорога автівка, - пише вона, - ваш мозок найкраще функціонує на найкращому паливію Високоякісна їжа, насичена вітамінами, мінералами й антиоксидантами, живить мозок і захищає його від окислювального стресу - від впливу "сміття" (вільних радикалів), яке виробляється в процесі споживання кисню організмом і цілком може завдавати шкоди клітинам""

"Eva Selhub, "Nutritional Psychiatry: Your Brain on Food" (https://www.health.harvard.edu/blog/nutritional-psychiatry-your-brain-on-food-201511168626)"

"Jim Kwik, "Kwik Brain with Jim Kwik: Eating for Your Brain with Dr. Lisa Moscons" (https://www.jimkwik.com/podcast/kwik-brain-088-eating-for-your-brain-with-dr-lisa-mosconi)"

"Їжа для мозку - десятка найкращих: 1) Авокадо 2) Чорниці 3) Броколі 4) Темний Шоколад 5) Яйця 6) Листова зелень 7) Сьомга, сардини, ікра 8)Волоські горіхи 9) Куркума 10) Вода"

"Перелік поживних речовин та їх вплив на мозок ви можете знайти на сайті Національного інституту охорони здоровʼя США. Table 1: Select Nutrients that Affect Cognitive Function (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2805706/table/T1/)"

"Brain foods: the effects of nutrients on brain function https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2805706/"

"Heidi Godman, "Regular Exercise Changes the Brain to Improve Memory, Thinking Skills" (https://www.health.harvard.edu/blog/regular-exercise-changes-brain-improve-memory-thinking-skills-201404097110)"

"Ми маємо чіткі підтвердження того, що стрес може призводити до деградації мозку, тому особливо важливо знайти способи, що дадуть змогу уникнути стресу або зменшити його рівень."

"Якщо ви прагнене краще зосереджуватись, то вам треба добре висипатися. Якщо ви прагнете ясніше мислити, вам варто добре висипатися. Якщо ви хочете ухвалювати зваженіші рішення або мати кращу памʼять, треба висипатися."

"Якісний сон (у достатній кількості) є таким само важливим для виживання, як їжа і вода. Без сну неможливо сформувати і підтримувати в мозку нейронні звʼязки, котрі допомагають навчатися і запамʼятовувати. Також стає важче зосереджуватися і швидко реагувати. Сон відіграє важливу роль у роботі багатьох мозкових функцій, зокрема в обміні інформацією між клітинами (нейронами). По суті, мозок і тіло під час сну залишаються доволі активними. Нещодавні дослідження засвідчили, що сон - це як прибирання в домі, адже він вичищає з мозку токсини, що накопичуються під час неспання (Національний інститут охорони здоровʼя США)"

"Є дедалі більше свідчень, що нестача сну тісно повʼязана з душевними і фізичними розладами, зокрема депресією, дратівливістю, імпульсивністю, серцево-судинними захворюваннями тощо."

"у вас завжди для засинання є ефективний інструмент - медитація. Користі від медитації дуже багато - від стимулювання імунітету і подолання тривожності аж до збільшення маси сірої речовини в мозку. І один із позитивних впливів медитації - подолання безсоння."

"Спочатку ми формуємо свої звички, а потім звички формують нас. (Джон Драйден)"

"для того аби нова поведінкова модель перетворилася на звичк, треба в середньому 66 днів, хоча в учасників цей термін становив від 18 й аж до 254 днів" (B. J. Fogg "A Behavior Model for Persuasive Design")

"Фогг ототожнуює  спроможність із простотою виконання, зауважуючи: коли щось для нас є простим, імовірність того, що ми справді це зробиом, є набагато вищою. Він визначає шість факторів простоти: 1) час (ми вважаємо спрау простою, якщо у нас є час, щоб її виконати); 2) гроші (на нашу думку, те, що надто дорого коштує, не може бути простим); фізичні зусилля (для нас прості ті дії, які легко виконати фізично); 4) мозкові цикли (проста рботоа не напружує наш мозок, і ми завжди уникаємо завдань, над якими варто добряче подумати); 5) соціальна неприйнятність (причина в мотивації, яка базується на сприйнятті людей, що нас оточують; звичайні дії не повʼязані з порушенням соціальних норм); 6) нерутинність (одне з мірил простоти - те, наскільки дія порушує наше звичне повсякденне життя)"

"У своїй революційній книзі "Потік. Психологія оптимального досвіду" психолог Мігай Чиксентмігаї визначає потік як "стан, в якому люди настільки занурені в якусь діяльність, що все інше перестає мати якесь значення; сам цей досвід є настільки приємним, що люди готові продовжувати свою справу за будь-яку ціну, просто заради самої дії.""

"вісім ключових характеристик потоку:

1. абсолютна концентрація;
2. цілковита зосередженість на меті;
3. відчуття, що час пришвидшився або сповільнився;
4. відчуття, що саме собою це переживання є цінною винагородою;
5. відчуття невимушеності;
6. відчуття, що завдання є непростим, але й не надто складним;
7. відчуття, що все відбувається якось майже саме собою;
8. відчуття комфорту від того, що робиш."

"чотири стадії потоку: 1 - боротьба; 2 - розслаблення; 3 - потік; 4 - консолідація"

"У XXI сторіччі неграмотні - це вже не ті, хто не вміє читати й писати, а ті, хто не вміє вчитися і перевчатися, зупинившись на здобутих навичках. (Алвін Тофлер)"

"якщо ви будете повертатися до матеріалу за певні проміжки часу, особливо зосереджуючись на тій інформації, яку не запамʼятали під час попередніх переглядів. Такий підхід дасть змогу максимально використовувати ресурси мозку."

"Одна з причин, чому нам не вдається належним чином слухати, полягає в тому, що ми не спрямовуємо на цей процес усю потужність нашого мозку. Салліван і Томпсон, які проводили в Університеті Карнегі-Меллон дослідження щодо природи цифрових відволікальних факторів, зазначають, що "людський мозок спроможний засвоювати інформацію зі швидкістю до 400 слів на хвилину. Навіть найспритніший нью-йорський промовець вимовляє орієнтовно 125 слів на хвилину. Тож цілком імовірно, що дві третини вашого мозку займаються чимось іншим, поки хтось із вами розмовляє"" (Bob Sullivan and Hugh Thompson, "Now Hear This! Most People Stink at Listening [Except]" Scientivic American, May 3, 2013, https://www.scientificamerican.com/article/plateau-effect-digital-gadget-distraction-attention/ )

"Наш мозок вправно функціонує лише в тому випадку, якщо послідовно докладати зусиль, аби тримати його в формі."

"не буває хорошої чи поганої памʼяті - є лише натренована й занедбана."

"Доктор Вільям Клемм... наводить пʼять причин, чому важливо розвивати памʼять: 1) Запамʼятовування - це фітнес для розуму. 2) Ні, ви не завжди зможете загуглити. 3) Зміст нашої памʼяті створює репертуар нашого мислення. 4)  Ми мислемо за посередництвом ідей, що утримуються в короткостроковій памʼяті, й отримати до них швидкий доступ можна лише в тому разі, якщо вони добре зафіксувалися в довгостроковій памʼяті. 5) У процесі тренування памʼяті формуються механізми і схеми памʼяті й навчання, які покращують здатність до здобуття нових знань."

"Асоціації - ключ не лише до хорошої памʼяті, а й до успішного навчання: аби засвоїти будь-який фрагмент інформації, він мусить асоціюватися у вас із чимось, що ви вже знаєте."

"Коли ми додаємо емоцію, спогад закріплюється міцніше."

"майже неможливо перетворити навчання на динамічну і свіжу частину свого життя, якщо ми не любимо читати"

"Читання стимулює мозок. Читаючи, ви використовуєте низку функцій мозку, тобто це дуже інтенсивна і корисна вправа. Як занзначає доктор Кен Пух, президент і директор дослідницького відділу в Лабораторіях Гаскінсв: "Під час читання в єдиній нейронній мережі взаємодіють частини мозку, які розвивалися для виконання різних функцій - як-от зір, мова та асоціативне навчання, - і це доволі складне завдання.""

"читання - це неймовірно крисна вправа для розуму, адже мозок є своєрідним мʼязом, який лише зміцнюється, якщо його навантажувати"

"Lauren Duzbow, "Watch This. No. Read It." (https://www.oprah.com/health/how-reading-can-improve-your-memory)"

"Читання зміцнює памʼять. Оскільки під час читання ви тренуєте свій мозок, він починає краще функціонувати."

"Читання покращує здатність до зосередженості. Коли ми читаємо книжку або навіть газету, то, крім іншого, тренуємо свою здатність зосереджуватися на одному предметі. Більша частина уваги спрямовується саме на текст."

"Читання розширує словниковий запас... Читання дає вам змогу природним чином розширювати свій словниковий запас. Чим більше ви читаєет, тим більше ознайомлюєтеся з різними жанрами в різних контекстах."

""Keep Reading to Keep Alzheimer's at Bay" Fisher Center of Alzheimer's Research Foundation (https://www.alzinfo.org/articles/reading-alzheimers-bay/)"

"Читання розвиває уяву."

"Читання поглиблює здатність до розуміння."

"Середньостатистична людина читає зі швидкістю від 150-250 слів на хвилину. Цей показник також залежить від того, наскільки складним є матеріал."

"Ефективність читання має два головних елементи: швидкість читання і розуміння прочитаного."

"Читання є не мірилом інтелекту, а просто навичкою, а будь-яку навичку можна розвинути й покращити."

"Внутрішнє промовляння - це, так би мовити, ваш внутрішній голос (коли вимовляєете слова подумки, коли читаєте цей текст)"

"Щоб оцінити картину, зовсім не обовʼязково досліджувати кожен мазок пензля. Так само немає потреби мусолити кожне слово в книжці, щоб оцінити красу тексту."

"Дослідження свідчать, що використовувати палець під час читання, ми можемо пришвидшити читання від 25 до 100%."

"Розвивайте периферійний зір. Широта перифіерійного зору визначає, скільки літер або слів ваше око може побачити з одного погляду. Розширивши периферійний зір, ви зможете побачити й усвідомити більше слів на кожен погляд. Більшість людей привчені читати по одному слову за раз. Насправді ви можете читати набагато більше."

"інструмент, якей дасть вам змогу витіснити цей внутрішній голос, - рахування. Для цього вам просто потрібно під час читання вголос рахувати: "Один, два, три ..." тощо. Ви переконаєтеся, що дуже важко рахувати вголос і подумки промовляти слова прочитаного. Завдяки цьому прийому ви зменшите внутрішнє промовляння, підштовхуючи себе до того, щоб частіше бачити слова, ніж вимовляти їх. Це сприятиме збільшенню швидкості читання й рівня розуміння тектсу."

"Рішення можна знайти лише в тому разі, якщо розглянути ситуацію з різних боків."

"Доктор Едвард де Боно розробив особливу концепцію шести капелюхів мислення. Це інструменти, що допоможуть зійти з будь-якої колії монотонного мислення, в яку ми одного разу можемо потрапити. Цю модель регулярно використовують у різних групах для продуктивного вирішення проблем."

""Six Thinking Hats," the De Bono Group https://www.debonogroup.com/services/core-programs/six-thinking-hats/"

"Який ваш розум? 1. Просторовий. 2. Тілесно-кінестетичний. 3. Музичний. 4. Лінгвістичний. 5. Логічно-математичний. 6. Міжособистісний. 7. Внутрішньо-особистісний. 8. Натуралістичний."

"модель ВСК, за допомогою якої ми визначаємо, як саме та чи та людина навчається нового: В - візуальний канал, С - слуховий канал, К - кінестетичний канал."

"Ментальні моделі є шаблонами мислення, які допомагають нам осмислювати навколишній світ. Сприймайте їх як певні спрощення."

"ніколи не слід ухвалювати рішення, якщо володієш менш ніж 40% інформації, яку реально здатний отримати, а також не варто намагатися зібрати понад 70% інформації, яка теоретично є доступною."

"Коли ви зібрали орієнтовно 70% всієї інформації, то, ймовірно, слід вже щось вирішити, бо інакше можна втратити можливість."

"Matt Callen, "The 40/70 Rule and How it Applies to You""

"Для заснування компанії на мільярд доларів потрібно просто вирішити проблему на десять мільярдів"

"Лінійне мислення зосереджене на тому, щоб зробити щось краще, а експоненційне - на тому, аби зробити щось інакше. Лінійне задовільняється зростанням на 10%, а експоненційне прагне зростання в 10 раізв"

"Mark Bonchek, "How to Create an Exponential Mindset", https://hbr.org/2016/07/how-to-create-an-exponential-mindset"

"єдина мета життя від початку полягала в тому, щоб передавати далі те, про що ти дізналася. Вищої мети немає. Тож, якщо ти запитуєш, що робити з тим знанням, яке ти нині здобуваєш, я скажу - передавай далі"

"Не варто стискати інформацію, щоб вона помістилася у ваш розум, - краще розширюйре розум, щоб він вміщував більше інформації."

"Оптимізуйте процес навчання. Навчання відбувається не лише у школі. Ми вчимося все життя."

"Виділіть щодня певний час на читання - нехай навіть десять хвилин. Читання дає силу, і згодом вона накопичується. Найголовніше - постійність."

"Лідери народжуються з читачів. Читання - чудовий фітнес для розуму. Памʼятайте, що, прочитавши лише одну книгу, ви можете завантажити в себе не одне десятиріччя досвіду."

техніка швидкого читання (промо-лінк)